{"id":109495,"date":"2019-07-17T13:00:13","date_gmt":"2019-07-17T16:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=109495"},"modified":"2019-07-16T21:42:36","modified_gmt":"2019-07-17T00:42:36","slug":"dormir-com-alguma-fonte-de-luz-ligada-pode-facilitar-ganho-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dormir-com-alguma-fonte-de-luz-ligada-pode-facilitar-ganho-de-peso\/","title":{"rendered":"Dormir com alguma fonte de luz ligada pode facilitar ganho de peso"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Dormir<\/strong>\u00a0<\/a>com alguma fonte de luz no quarto, em especial da televis\u00e3o ou de l\u00e2mpadas, pode aumentar o risco de sobrepeso e\u00a0obesidade<\/strong><\/a>\u00a0em mulheres. \u00c9 o que indica um estudo do National Institute of Environmental Health Sciences, \u00f3rg\u00e3o do governo do Estados Unidos,\u00a0publicado recentemente no respeitado peri\u00f3dico cient\u00edfico\u00a0JAMA<\/em><\/a>.<\/p>\n

A pesquisa avaliou dados sobre forma f\u00edsica, dieta, grau de sedentarismo, padr\u00e3o de sono e h\u00e1bitos noturnos de mais de 40 mil mulheres com idades entre 35 e 74 anos. Todas essas informa\u00e7\u00f5es foram colhidas por meio de question\u00e1rios e exames f\u00edsicos aplicados a cada dois ou tr\u00eas anos. Em m\u00e9dia, cada participante foi acompanhada por meia d\u00e9cada.<\/p>\n

Resultado: as volunt\u00e1rias que ca\u00edam no sono com a TV ligada ou com uma l\u00e2mpada no quarto acesa estavam 17% mais propensas a ganhar no m\u00ednimo cinco quilos durante o per\u00edodo de acompanhamento. Isso quando comparadas com as que repousavam na escurid\u00e3o total ou com uma m\u00e1scara sobre os olhos.<\/p>\n

Essa rela\u00e7\u00e3o negativa ocorreu mesmo descartando outros fatores de risco para o desequil\u00edbrio na balan\u00e7a, como inatividade f\u00edsica, sono ruim e alimenta\u00e7\u00e3o de m\u00e1 qualidade.<\/p>\n

Al\u00e9m da l\u00e2mpada no pr\u00f3prio quarto, foram consideradas outras fontes de claridade. As \u201cluzes noturnas pequenas\u201d, como os abajures de tomada infantis ou despertadores com display digital, n\u00e3o tiveram o mesmo efeito negativo. J\u00e1 as externas, a exemplo de postes, outdoors luminosos e l\u00e2mpadas da parte de fora da casa, parecem interferir, mas de maneira modesta.<\/p>\n

Por que a luz noturna pode engordar<\/h3>\n

O racioc\u00ednio \u00e9 simples: as luzes artificiais reduziriam a qualidade e o tempo de descanso, o que, por sua vez, favorece o aumento de peso. O curioso \u00e9 que o trabalho sugeriu que, mesmo quando o padr\u00e3o de sono parecia intacto, a presen\u00e7a de luzes no quarto continuou associada aos quilos extras.<\/p>\n

A hip\u00f3tese para isso \u00e9 a de que a ilumina\u00e7\u00e3o atue em n\u00edveis mais profundos do repouso. \u201cA exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 claridade artificial durante a noite pode alterar horm\u00f4nios e outros processos biol\u00f3gicos de maneiras que elevam o risco de condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade como a obesidade\u201d, teorizou, em comunicado \u00e0 imprensa, a bi\u00f3loga Chandra Jackson, coautora do trabalho.<\/p>\n

Que fique claro, isso n\u00e3o foi avaliado por esse levantamento. Na lista de prov\u00e1veis altera\u00e7\u00f5es provocadas pela claridade fora de hora que levariam ao excesso do peso est\u00e3o:<\/p>\n