{"id":109462,"date":"2019-07-16T14:30:10","date_gmt":"2019-07-16T17:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=109462"},"modified":"2019-07-15T18:49:42","modified_gmt":"2019-07-15T21:49:42","slug":"reduzir-consumo-de-calorias-pode-ser-benefico-ate-para-quem-esta-em-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/reduzir-consumo-de-calorias-pode-ser-benefico-ate-para-quem-esta-em-forma\/","title":{"rendered":"Reduzir consumo de calorias pode ser ben\u00e9fico at\u00e9 para quem est\u00e1 em forma"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>U<\/span>m\u00a0estudo publicado<\/a>\u00a0na revista cient\u00edfica The Lancet mostra que at\u00e9 quem est\u00e1 em forma pode se beneficiar da redu\u00e7\u00e3o do consumo de calorias. Segundo a equipe de especialistas que conduziu a investiga\u00e7\u00e3o, a mudan\u00e7a de h\u00e1bito ajuda no combate a doen\u00e7as card\u00edacas e a diabetes.<\/p>\n

A pesquisa foi feita com 218 volunt\u00e1rios de idades entre 21 e 50 anos, que foram incentivados a cortar 300 calorias de suas dietas \u2014 apoximadamente 25% do consumo di\u00e1rio. Os participantes foram monitorados por dois anos, nos quais sua capacidade de manter a redu\u00e7\u00e3o variou (a diminui\u00e7\u00e3o m\u00e9dia acabou sendo de 12%).<\/p>\n

<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n

Ainda assim, todos perderam, em m\u00e9dia, 10% do peso inicial \u2013 sendo que a maior parte era gordura. Tamb\u00e9m foram observadas melhorias em marcadores que medem o risco de doen\u00e7as metab\u00f3licas e inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas, associadas a doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n

“H\u00e1 algo sobre restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, algum mecanismo que ainda n\u00e3o entendemos, que resulta nesses benef\u00edcios”, disse o principal autor do estudo, William E. Kraus, em\u00a0nota<\/em><\/a>. “Coletamos sangue, m\u00fasculos e outras amostras desses participantes e continuaremos a explorar o que esse sinal metab\u00f3lico ou mol\u00e9cula m\u00e1gica pode ser.”<\/p>\n

O especialista ressalta, contudo, que diminuir o consumo energ\u00e9tico \u00e9 ben\u00e9fico quando essas 300 calorias s\u00e3o provenientes de alimentos n\u00e3o muito saud\u00e1veis, como\u00a0ultraprocessados<\/a>, alimentos ricos em gorduras e a\u00e7\u00facares: “As pessoas podem fazer isso com bastante facilidade, simplesmente observando suas pequenas indiscri\u00e7\u00f5es aqui e ali, ou talvez reduzindo a quantidade delas, como n\u00e3o lanchar depois do jantar”, aponta.<\/p>\n

Trezentas calorias podem parecer muito, mas cortar seis bolachas recheadas ou duas latinhas de refrigerante da alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria j\u00e1 bastaria.\u00a0“Isso mostra que mesmo uma modifica\u00e7\u00e3o que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o severa quanto a que usamos neste estudo poderia reduzir a carga de diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares”, alegou Kraus.<\/p>\n

Contudo, vale lembrar que mesmo mudan\u00e7as simples como a do estudo citado devem ser acompanhadas por profissionais da sa\u00fade, como m\u00e9dicos e nutricionistas. Al\u00e9m disso, a an\u00e1lise foi conduzida em pessoas saud\u00e1veis e com acompanhamento desses profissionais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um\u00a0estudo publicado\u00a0na revista cient\u00edfica The Lancet mostra que at\u00e9 quem est\u00e1 em forma pode se<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":109463,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/comida.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/comida-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/comida-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/comida.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/comida.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/comida.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/comida.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/comida.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/comida.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/comida.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Um\u00a0estudo publicado\u00a0na revista cient\u00edfica The Lancet mostra que at\u00e9 quem est\u00e1 em forma pode se","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109462"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109462"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109462\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/109463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}