{"id":109459,"date":"2019-07-16T14:00:22","date_gmt":"2019-07-16T17:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=109459"},"modified":"2019-07-15T18:44:07","modified_gmt":"2019-07-15T21:44:07","slug":"conheca-os-alimentos-que-ajudam-a-combater-alergias-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-os-alimentos-que-ajudam-a-combater-alergias-no-inverno\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os alimentos que ajudam a combater alergias no inverno"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u00c9 espirro de um lado, tosse do outro. Al\u00e9m da maior incid\u00eancia de doen\u00e7as respirat\u00f3rias, \u00e9 no inverno que as alergias costumam atacar. A alergia nada mais \u00e9 do que a rea\u00e7\u00e3o do organismo a um corpo estranho presente no ambiente.<\/p>\n

\u2014 O sistema imunol\u00f3gico responde de forma exagerada a uma subst\u00e2ncia ap\u00f3s exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 mesma. As alergias ocorrem em indiv\u00edduos previamente sensibilizados e com predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, na maioria das vezes \u2014 diz Priscila Osorio, alergologista da Cl\u00ednica Felippe Mattoso.<\/p>\n

Algumas medidas podem ser tomadas para evitar e controlar crises al\u00e9rgicas, como manter o ambiente limpo, retirar itens que acumulam poeira do espa\u00e7o de conv\u00edvio e investir numa alimenta\u00e7\u00e3o rica em propriedades anti-inflamat\u00f3rias, por exemplo.<\/p>\n

\u2014 Alguns alimentos t\u00eam em sua composi\u00e7\u00e3o subst\u00e2ncias antial\u00e9rgicas naturais, minerais e vitaminas que ajudam a manter o organismo mais forte para combater gripes e resfriados, que podem piorar os quadros al\u00e9rgicos. Consumir os alimentos ao natural \u00e9 o ideal para potencializar a sua a\u00e7\u00e3o \u2014 explica L\u00facia Fl\u00e1via Carpilovsky, endocrinologista do Hospital Adventista Silvestre.<\/p>\n

Al\u00e9m de frutas, como laranja e abacate, e hortali\u00e7as como o br\u00f3colis, alguns temperos tamb\u00e9m podem ser usados como agentes que combatem alergias.<\/p>\n

\u2014 A cebola desativa a histamina (que provoca coceiras) que \u00e9 liberada durante a rea\u00e7\u00e3o al\u00e9rgica no corpo. J\u00e1 o alho, possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias \u2014 destaca a nutricionista Ethel Santos.<\/p>\n

Por outro lado, alimentos tamb\u00e9m podem contribuir para uma rea\u00e7\u00e3o al\u00e9rgica e, por isso, \u00e9 preciso ficar atento \u00e0 composi\u00e7\u00e3o dos pratos que ser\u00e3o ingeridos.<\/p>\n

\u2014 Indico evitar leite e seus derivados, pois eles favorecem a produ\u00e7\u00e3o de muco, principalmente se as vias respirat\u00f3rias j\u00e1 estiverem prejudicadas, como no caso das rinites \u2014 finaliza Samara Lopes, nutricionista da Renewmed.<\/p>\n

Inclua no card\u00e1pio<\/strong><\/p>\n

Alho e cebola<\/strong><\/p>\n

Possuem quercetina, flavonoide com propriedades anti-inflamat\u00f3rias, agente anti-histam\u00ednico, que protege o organismo<\/p>\n

Salsa<\/strong><\/p>\n

Inibe a secre\u00e7\u00e3o de histamina no organismo<\/p>\n

Couve de bruxelas, couve-flor, couve manteiga<\/strong><\/p>\n

S\u00e3o ricas em carotenoides, pigmentos que fortalecem os organismos mais sens\u00edveis<\/p>\n

Br\u00f3colis<\/strong><\/p>\n

Tem as mesmas propriedades das couves, \u00e9 rico em vitamina C , que fortalece e protege o organismo contra os radicais livres<\/p>\n

Laranja<\/strong><\/p>\n

Rica em vitamina C e possui \u00f3timo potencial antioxidante<\/p>\n

Abacate<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m de conter vitamina C, tamb\u00e9m possui vitamina B5: ambas contribuem com o combate a alergias e fortalecem o sistema imunol\u00f3gico<\/p>\n

Alimentos ricos em fibras (como aveia, verduras, frutas)<\/strong><\/p>\n

Mant\u00e9m a microbiota intestinal \u00edntegra garantindo nossas defesas<\/p>\n

Pr\u00f3polis<\/strong><\/p>\n

Tem a\u00e7\u00e3o antimicrobiana, antif\u00fangica e anti-inflamat\u00f3ria<\/p>\n

Zinco e Mangan\u00eas<\/strong><\/p>\n

Minerais importantes no combate aos radicais livres e que auxiliam no suporte \u00e0 fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica . O mangan\u00eas \u00e9 encontrado na aveia, nas nozes, am\u00eandoas e espinafre, por exemplo. E o zinco \u00e9 encontrado na carne vermelha, semente de ab\u00f3bora e castanha de caju<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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