{"id":109222,"date":"2019-07-12T12:00:00","date_gmt":"2019-07-12T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=109222"},"modified":"2019-07-11T19:36:52","modified_gmt":"2019-07-11T22:36:52","slug":"frio-pode-ser-seu-aliado-na-luta-contra-a-balanca-saiba-como-emagrecer-com-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/frio-pode-ser-seu-aliado-na-luta-contra-a-balanca-saiba-como-emagrecer-com-saude\/","title":{"rendered":"Frio pode ser seu aliado na luta contra a balan\u00e7a. Saiba como emagrecer com sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>No Sul e Sudeste, o frio finalmente chegou. E voc\u00ea sabia que ele pode ser desde um aliado no emagrecimento at\u00e9 te fazer ganhar uns quilos extras? Tudo vai depender de voc\u00ea. Isto porque, segundo o nutr\u00f3logo Alexander Gomes de Azevedo, com a temperatura mais baixa, nosso organismo precisa de mais energia. Mas, ao mesmo tempo, a nossa fome aumenta.<\/p>\n

\u201cO nosso organismo precisa de mais energia, mais calorias, para aumentar a temperatura interna para manter-se aquecido e manter suas fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas. O aumento do apetite \u00e9 uma forma que nosso corpo encontra para garantir mais calorias, e assim manter sua temperatura interna\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n

Ent\u00e3o, se mantivermos as quantidades de calorias que consumimos nos dias mais quentes, quando o frio chegar poderemos emagrecer.<\/p>\n

\u201cSem que haja um aumento cal\u00f3rico nesses dias, com nosso metabolismo e o gasto energ\u00e9tico maior, podemos emagrecer. J\u00e1 que gastaremos mais calorias que ingerimos, o que emagrece. \u00c9 o chamado \u2018balan\u00e7o energ\u00e9tico negativo\u2019\u2019\u2019, pontua o profissional, que ensina como turbinar este emagrecimento:<\/p>\n

\u201cAo iniciarmos ou mantermos os exerc\u00edcios f\u00edsicos no frio, gastaremos ainda mais energia. E isso, estimula ainda mais o emagrecimento e a expans\u00e3o da gordura marrom. Existem dois tipos de gorduras (tecido adiposo) no nosso organismo, a branca e a marrom. O tecido adiposo branco tem como principal fun\u00e7\u00e3o o armazenamento de gordura, j\u00e1 o marrom tem a “termog\u00eanese” como sua principal fun\u00e7\u00e3o, que \u00e9 a capacidade de queimar calorias, o que aumenta ainda mais o gasto energ\u00e9tico e o emagrecimento\u201d.<\/p>\n

Mas o ganho ou perca de peso n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica preocupa\u00e7\u00e3o no inverno. Durante estes meses, segundo o Departamento de Influenza e Virologia Cl\u00ednica da Sociedade Brasileira de Infectologia, aumenta de 5 a 7% a incid\u00eancia de gripes e resfriados. Isto acontece, principalmente, porque as pessoas se aglomeram em lugares fechados e sem ventila\u00e7\u00e3o para fugir do frio.<\/p>\n

\u201cPara se proteger de gripes e resfriados \u00e9 necess\u00e1rio nos mantermos aquecidos, e tomarmos muito suco de frutas c\u00edtricas que s\u00e3o ricas em vitamina C, ou at\u00e9 mesmo tomar suplementos alimentares, como vitamina C associado a outras vitaminas e minerais\u201d, esclarece Azevedo<\/p>\n

Dicas para evitar ganhar peso nos dias mais frios<\/strong><\/p>\n

– Evite o consumo de chocolates quentes, bolos, tortas, p\u00e3es e outros alimentos, que s\u00e3o ricos em calorias e pobre em nutrientes. As sopas funcionam muito bem nesse per\u00edodo. Existem at\u00e9 dietas a base de sopas que podem ser consumidas para quem quer emagrecer no inverno.<\/p>\n

– Comer a cada 3 horas: ch\u00e1s, frutas, castanhas do Par\u00e1, saladas, legumes cozidos ou grelhados, caldos e sopas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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