{"id":109084,"date":"2019-07-09T13:00:48","date_gmt":"2019-07-09T16:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=109084"},"modified":"2019-07-08T21:16:03","modified_gmt":"2019-07-09T00:16:03","slug":"saiba-quais-alimentos-aumentam-imunidade-contra-gripe-e-resfriado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-quais-alimentos-aumentam-imunidade-contra-gripe-e-resfriado\/","title":{"rendered":"Saiba quais alimentos aumentam imunidade contra gripe e resfriado"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>As temperaturas mais baixas durante o inverno contribuem bastante para a vulnerabilidade do organismo, o que pode resultar em gripes, resfriados, viroses, entre outras doen\u00e7as. Por isso, na \u00e9poca mais fria do ano, \u00e9 importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, por\u00e9m, rica em vitaminas e minerais. Al\u00e9m disso, o consumo de subst\u00e2ncias antioxidantes tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para que o sistema imunol\u00f3gico fique mais resistente a v\u00edrus e bact\u00e9rias. De acordo com Luciana Novaes, nutricionista e mestre em Sa\u00fade P\u00fablica da Fiocruz, a falta de imunidade pode estar ligada a um card\u00e1pio pobre em frutas, verduras e legumes.<\/p>\n

Uma boa dica da especialista \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre as cores dos alimentos e seus benef\u00edcios. \u201cAlimentos de cor alaranjada, como cenoura, ab\u00f3bora e manga, assim como os de cor verde-escuro, caso da r\u00facula e do agri\u00e3o, possuem uma grande quantidade de vitamina A. Por\u00e9m, os dois \u00faltimos s\u00e3o ricos em vitamina C, assim como os c\u00edtricos e a goiaba, importante para a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas do sistema imune. Al\u00e9m disso, eles possuem a\u00e7\u00e3o antioxidante\u201d, diz a nutricionista.<\/p>\n

Segundo Luciana, \u00e9 importante investir nos alimentos certos e o consumo deve ser di\u00e1rio. \u201cA pessoa n\u00e3o precisa tomar suco de laranja todos os dias. O ideal \u00e9 substituir por outros alimentos, sempre incluindo nas receitas do dia a dia. O alho e a cebola s\u00e3o bons exemplos. Ajudam a fortalecer o sistema imune\u201d, explica.<\/p>\n

O jornalista Pablo Lima, de 43 anos, conta que seu organismo tinha dificuldade para absorver os nutrientes. Ele buscou ajuda de uma especialista e precisou passar por uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. \u201cCheguei a adquirir uma anemia. Eu vivia gripado. Hoje, o consumo de frutas e verduras \u00e9 di\u00e1rio\u201d, diz. Segundo Pablo, ap\u00f3s a mudan\u00e7a de h\u00e1bito, ele j\u00e1 est\u00e1 h\u00e1 mais de tr\u00eas anos sem ficar gripado. \u201cS\u00f3 me trouxe benef\u00edcios\u201d, completa.<\/p>\n

Tamb\u00e9m adepta \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o como m\u00e9todo de preven\u00e7\u00e3o, a dentista Thalita Menezes, de 25 anos, acredita que o equil\u00edbrio seja a chave para manter a imunidade em dia. \u201cCostumo comer v\u00e1rias frutas por dia, al\u00e9m de bastante verduras e legumes. \u00c0s vezes, misturo ingredientes como couve, hortel\u00e3 e gengibre em alguns sucos. Tamb\u00e9m me obrigo a beber mais \u00e1gua, j\u00e1 que muitas vezes acabo esquecendo\u201d, relata.<\/p>\n

Segundo dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, pelo menos 2 mil pessoas morrem ao ano em consequ\u00eancia da gripe sazonal, que \u00e9 a gripe comum. Por isso \u00e9 muito importante tomar certos cuidados, incluindo tomar a vacina e ficar atento em fortalecer nosso sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

\u201cA alimenta\u00e7\u00e3o, aliada \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos aumenta bastante a imunidade. No entanto, a popula\u00e7\u00e3o precisa entender a import\u00e2ncia da vacina\u00e7\u00e3o. A efic\u00e1cia \u00e9 comprovada. Mantendo o ciclo completo, a pessoa estar\u00e1 muito mais protegida\u201d, finaliza Luciana Novaes.<\/p><\/div>\n

Vale lembrar que, embora a capital fluminense tenha vacinado\u00a093,4% da popula\u00e7\u00e3o alvo. O estado aparece como\u00a0o segundo do pa\u00eds com o maior n\u00famero de mortes causadas pelo v\u00edrus da gripe este ano. Segundo os dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, de janeiro a junho, foram 41 casos no Estado. O n\u00famero \u00e9 superior ao registrado em todo o ano de 2018, quando houve o registro de 30 mortes.<\/div>\n
“\u00c9 importante ressaltar que a vacina ainda \u00e9 um m\u00e9todo muito importante, que salva vidas. Quanto maior o cuidado, menos risco vamos correr”, alerta Luciana Novaes.<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Este ano, j\u00e1 s\u00e3o 339 casos em todo o pa\u00eds. Segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, a causa das mortes \u00e9 a S\u00edndrome Respirat\u00f3ria Aguda Grave (SRAG), provocada pelo v\u00edrus influenza. No total, o Brasil registrou 1.576 casos da doen\u00e7a, em 2019.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

As temperaturas mais baixas durante o inverno contribuem bastante para a vulnerabilidade do organismo, o<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":109085,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/alimentos-1.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/alimentos-1-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/alimentos-1-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/alimentos-1.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/alimentos-1.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/alimentos-1.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/alimentos-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/alimentos-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/alimentos-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/alimentos-1.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"As temperaturas mais baixas durante o inverno contribuem bastante para a vulnerabilidade do organismo, o","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109084"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109084"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109084\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/109085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}