{"id":10899,"date":"2014-11-21T20:00:48","date_gmt":"2014-11-21T20:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=10899"},"modified":"2014-11-21T15:02:56","modified_gmt":"2014-11-21T15:02:56","slug":"fazer-atividade-fisica-pode-ser-um-remedio-contra-a-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/fazer-atividade-fisica-pode-ser-um-remedio-contra-a-depressao\/","title":{"rendered":"Fazer atividade f\u00edsica pode ser um ‘rem\u00e9dio’ contra a depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Que a atividade f\u00edsica ajuda a queimar calorias e faz bem para a sa\u00fade, todo mundo sabe. Mas mesmo assim, n\u00e3o s\u00e3o todos que conseguem coloc\u00e1-la no dia a dia \u2013 uma pessoa desanimada, cansada e deprimida, por exemplo, dificilmente tem disposi\u00e7\u00e3o para se exercitar<\/a>. O problema \u00e9 que, para essa pessoa, o exerc\u00edcio poderia ser uma esp\u00e9cie de rem\u00e9dio contra o des\u00e2nimo, o cansa\u00e7o e at\u00e9 mesmo contra a depress\u00e3o, como mostrou o Bem Estar<\/a> desta sexta-feira (21).<\/p>\n

Segundo o psiquiatra Daniel Barros<\/a>x, n\u00e3o \u00e9 apenas a depress\u00e3o que pode melhorar com a atividade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m outros transtornos mentais, como a s\u00edndrome do p\u00e2nico e a ansiedade, por exemplo.<\/p>\n

Isso acontece porque, durante o exerc\u00edcio, o organismo libera endorfina e serotonina, que s\u00e3o neurotransmissores que d\u00e3o sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar. Segundo o m\u00e9dico do esporte Gustavo Magliocca, no entanto, \u00e9 importante ter regularidade no exerc\u00edcio f\u00edsico \u2013 caminhar 30 minutos, 3 vezes por semana, j\u00e1 pode ajudar. Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso manter a frequ\u00eancia card\u00edaca em 75% de sua intensidade m\u00e1xima (para calcular isso, \u00e9 s\u00f3 fazer a conta: 220 batimentos card\u00edacos por minuto \u2013 sua idade X 0,75).<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m de ajudar a tratar, o exerc\u00edcio pode ainda prevenir a depress\u00e3o \u2013 estudos mostram que o ganho de massa muscular<\/a> leva ao aumento de uma prote\u00edna que consegue “transformar” o estresse em bem-estar. Vale ressaltar, no entanto, que a atividade f\u00edsica \u00e9 apenas parte de um tratamento multidisciplinar contra a doen\u00e7a, feito tamb\u00e9m com medicamentos e terapias. No entanto, cada caso \u00e9 um caso e s\u00f3 quem vai orientar o tratamento adequado \u00e9 o m\u00e9dico, como alertou o psiquiatra Daniel Barros.<\/p>\n

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