{"id":1087,"date":"2014-06-09T22:14:56","date_gmt":"2014-06-09T22:14:56","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=1087"},"modified":"2014-06-09T22:14:56","modified_gmt":"2014-06-09T22:14:56","slug":"endocrinologista-e-nutricionista-tiram-duvidas-sobre-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/endocrinologista-e-nutricionista-tiram-duvidas-sobre-alimentacao\/","title":{"rendered":"Endocrinologista e nutricionista tiram d\u00favidas sobre alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Voc\u00ea exagerou na comida no fim de semana? Ser\u00e1 que isso coloca o peso em risco? Na enquete feita no site do Bem Estar<\/a>, 67% das pessoas disseram que extrapolaram no s\u00e1bado e domingo e, como explicou o endocrinologista Alfredo Halpern<\/a> no programa desta segunda-feira (9), isso \u00e9 normal e n\u00e3o faz mal, desde que a pessoa saiba compensar no que come ao longo da semana e consiga se recuperar.<\/p>\n

O problema \u00e9 que muita gente adota medidas erradas para perder peso, como por exemplo, ficar muito tempo sem comer. A nutricionista Camila Freitas alerta que o jejum prologando n\u00e3o \u00e9 ideal porque, al\u00e9m de fazer mal \u00e0 sa\u00fade, aumenta o risco de a pessoa exagerar na pr\u00f3xima vez que for comer.<\/p>\n

Para quem quer emagrecer, n\u00e3o \u00e9 ideal tamb\u00e9m restringir alimentos – basta fazer escolhas nutritivas. H\u00e1 quem acredite ainda que comer carboidratos \u00e0 noite, por exemplo, ajuda a perder peso, mas isso tamb\u00e9m pode fazer mal, como alertou o endocrinologista Alfredo Halpern.<\/p>\n

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O m\u00e9dico explica que o carboidrato ajuda a dormir melhor e o sono bom \u00e9 fundamental para uma vida e um peso saud\u00e1vel. No caso das prote\u00ednas, a nutricionista recomenda optar por carnes mais magras, como peixes ou frangos e carnes sem gordura. Os especialistas alertam que, para perder peso, \u00e9 fundamental manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, com frutas, legumes e verduras.<\/p>\n

Uma sugest\u00e3o de card\u00e1pio, por exemplo, \u00e9 mesa com alimentos verdes e amarelos, em clima de Copa do Mundo, como mostrou o programa. Alimentos como banana, abacate, milho, ervilha, couve e mam\u00e3o, por exemplo, s\u00e3o saud\u00e1veis e podem ser \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para quem quer mudar o h\u00e1bito alimentar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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