{"id":10864,"date":"2014-11-21T15:00:14","date_gmt":"2014-11-21T15:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=10864"},"modified":"2014-11-21T12:15:18","modified_gmt":"2014-11-21T12:15:18","slug":"deixar-de-comer-acucar-e-a-unica-maneira-de-prevenir-o-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/deixar-de-comer-acucar-e-a-unica-maneira-de-prevenir-o-diabetes-tipo-2\/","title":{"rendered":"Deixar de comer a\u00e7\u00facar \u00e9 a \u00fanica maneira de prevenir o diabetes tipo 2?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Recentemente foi publicado uma pesquisa, efetuada pela Sociedade Brasileira de Diabetes, que concluiu que o brasileiro n\u00e3o relaciona atividade f\u00edsica, cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o, o sedentarismo e cuidados gerais com a sa\u00fade como formas de prevenir o desenvolvimento do diabetes do tipo 2. Isto \u00e9 bem alarmante, visto que a palavra-chave para n\u00e3o desenvolver a diabetes do tipo 2 \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Em geral corrigir a dieta, controlar o peso e se tornar mais ativo contribui para prevenir ou adiar o aparecimento do diabetes<\/a> tipo 2 em quase 60% dos casos, o que comprova que \u00e9 de extrema import\u00e2ncia os cuidados com h\u00e1bitos e estilo de vida.<\/p>\n

Alimentar-se bem \u00e9 essencial para controlar e prevenir a doen\u00e7a. Montar um bom plano alimentar, orientado por um profissional da sa\u00fade, \u00e9 parte fundamental da preven\u00e7\u00e3o e do tratamento, visto que muitos acreditam que somente contendo os doces e o a\u00e7\u00facar conseguir\u00e3o controlar ou prevenir o diabetes.<\/p>\n

A dieta recomendada para pacientes com diabetes deve ser rica em nutrientes, adequada em fibras, pobre em gorduras saturadas e hidrogenadas e moderada em calorias. Estas orienta\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m s\u00e3o par\u00e2metro para a dieta de qualquer pessoa que queira se manter saud\u00e1vel.<\/p>\n

Alimentos que aumentam o risco de diabetes tipo 2<\/h3>\n

Alimentos com alta carga e \u00edndice glic\u00eamico fazem com que os n\u00edveis circulantes de glicose fiquem altos, sobrecarregando o p\u00e2ncreas que precisa produzir mais insulina.<\/p>\n

Alguns alimentos fazem disparar as taxas de a\u00e7\u00facar no sangue, pois a glicose dispon\u00edvel neles \u00e9 rapidamente digerida e entra na circula\u00e7\u00e3o. O a\u00e7\u00facar \u00e9 um alimento que representa o maior exemplo de carboidrato de alto \u00edndice glic\u00eamico e alta carga glic\u00eamica, mas n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico. Existem muitos representantes que escondem seus perigos, o que \u00e9 o caso, por exemplo, dos produtos feitos com a farinha branca refinada, como p\u00e3es, biscoitos e bolos, arroz branco, batata inglesa cozida, entre outros.<\/p>\n

Observar o \u00edndice glic\u00eamico e a carga glic\u00eamica dos alimentos que fazem parte do seu cotidiano \u00e9 uma estrat\u00e9gia fundamental para quem quer prevenir o desenvolvimento do diabetes tipo 2 e n\u00e3o apenas evitar o consumo de a\u00e7\u00facar e doces.<\/p>\n

Veja alguns exemplos que vale manter a dist\u00e2ncia:<\/p>\n