{"id":105822,"date":"2019-05-14T14:00:43","date_gmt":"2019-05-14T17:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=105822"},"modified":"2019-05-13T21:28:04","modified_gmt":"2019-05-14T00:28:04","slug":"estudo-revela-dicas-de-como-combater-a-depressao-e-a-ansiedade-confira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/estudo-revela-dicas-de-como-combater-a-depressao-e-a-ansiedade-confira\/","title":{"rendered":"Estudo revela dicas de como combater a depress\u00e3o e a ansiedade. Confira!"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Uma vida fitness pode n\u00e3o apenas te dar um corpo sarado e m\u00fasculos definidos, mas tamb\u00e9m est\u00e1 cientificamente comprovado que pode combater a depress\u00e3o e aliviar a ansiedade e elevar a auto estima. Um estudo publicado em 2018 no peri\u00f3dico JAMA Psychiatry comprovou que praticar muscula\u00e7\u00e3o pode ajudar a combater a depress\u00e3o, que \u00e9 considerada pela OMS como a doen\u00e7a do s\u00e9culo 21.<\/p>\n

A atleta fitness e Personal Trainer Patricia Mello utiliza ferramentas de Coaching para atender seus clientes, e diz ser recorrente os efeitos ben\u00e9ficos seja no \u00e2mbito emocional como tamb\u00e9m psicol\u00f3gico com a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica: “os resultados variam, seja entrar num vestido\/roupa\/biqu\u00edni para uma ocasi\u00e3o especial, ir a um evento, manter um corpo definido, ter mais m\u00fasculos ou menos gorduras, etc. mas isto n\u00e3o \u00e9 o mais importante. O resultado que se quer ver em frente ao espelho precisa come\u00e7ar com atitudes que est\u00e3o mais ligadas ao nosso mundo interno, ou seja, a jornada \u00e9 mais importante do que o resultado, porque uma vez que voc\u00ea aprende o caminho, alcan\u00e7ar o resultado se torna mais f\u00e1cil”.<\/p>\n

Est\u00e1 comprovado que atividades f\u00edsicas reduzem os sintomas de depress\u00e3o, e que em geral as pessoas se sentem melhor depois do in\u00edcio do treino de muscula\u00e7\u00e3o por exemplo. Patr\u00edcia concorda: “muitos dos meus clientes relatam terem tidos benef\u00edcios para muito al\u00e9m do corpo, porque passaram a entender que alcan\u00e7ar os resultados almejados dependia unicamente da escolha deles, eu costumo dizer a eles assim, que eu vou estar com voc\u00ea a cada movimento, eu vou ajudar voc\u00ea a levantar, agachar e vou corrigir voc\u00ea ate que o movimento esteja perfeito, n\u00f3s vamos conversar, rir, voc\u00ea vai me odiar algumas vezes e talvez me amar um pouquinho, n\u00e3o importa eu estarei com voc\u00ea, e tudo que voc\u00ea precisa fazer \u00e9 escolher fazer algo por voc\u00ea hoje\u201d.<\/p>\n

Patr\u00edcia Mello diz que nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar a praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos e come\u00e7ar a experimentar os benef\u00edcios: “\u00e9 poss\u00edvel provar uma conex\u00e3o de longo prazo entre uma vida fitness, a depress\u00e3o e a ansiedade e que a muscula\u00e7\u00e3o e ou a pratica de atividade f\u00edsica regular pode proporcionar melhorias no humor, no equil\u00edbrio e principalmente na auto estima. Nunca \u00e9 tarde demais para sair do sof\u00e1 e come\u00e7ar a fazer uma atividade f\u00edsica para melhorar at\u00e9 mesmo a sua velhice\u201d.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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