{"id":105806,"date":"2019-05-14T12:30:01","date_gmt":"2019-05-14T15:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=105806"},"modified":"2019-05-13T21:03:39","modified_gmt":"2019-05-14T00:03:39","slug":"abacate-em-vez-de-carboidrato-mantem-a-fome-longe-e-ajuda-a-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/abacate-em-vez-de-carboidrato-mantem-a-fome-longe-e-ajuda-a-emagrecer\/","title":{"rendered":"Abacate em vez de carboidrato: mant\u00e9m a fome longe e ajuda a emagrecer"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O abacate pode ser um bom substituto dos carboidratos<\/strong>\u00a0(especialmente refinados) para aqueles que fazem dieta, uma vez que ele ajuda a\u00a0adiar a sensa\u00e7\u00e3o de fome<\/strong>. Uma nova pesquisa norte-americana confirmou essa afirma\u00e7\u00e3o, avaliando os benef\u00edcios do uso desta fruta tropical na nutri\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n

Gordura boa<\/h2>\n

Parece uma contradi\u00e7\u00e3o<\/strong>, uma vez que o\u00a0abacate<\/a>\u00a0\u00e9 uma fruta muito cal\u00f3rica e rica em gordura, mas na realidade ele \u00e9 um excelente aliado da dieta e por v\u00e1rias raz\u00f5es. Se for usado no lugar\u00a0dos carboidratos refinados, pode de fato ajudar a eliminar o excesso de gordura, mantendo o apetite \u00e0 dist\u00e2ncia.<\/p>\n

Esta conclus\u00e3o, que \u00e9 na verdade uma\u00a0confirma\u00e7\u00e3o do que j\u00e1 se sabia<\/a>sobre um dos frutos do momento, vem de um estudo\u00a0feito pelo\u00a0Center for Nutrition Research dell’Illinois Institute of Technology<\/em>, publicado na\u00a0revista cient\u00edfica\u00a0Nutrients<\/em><\/a>.<\/p>\n

O estudo<\/h2>\n

A pesquisa monitorou o estado de sa\u00fade de 31 adultos com sobrepeso que receberam abacates frescos em vez de carboidratos refinados, avaliando os sentimentos que as pessoas sentiam seis horas ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Esta fruta mostrou-se capaz n\u00e3o apenas de\u00a0manter a fome\u00a0\u00e0 dist\u00e2ncia<\/strong>, mas tamb\u00e9m, gra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a de boas fibras e gorduras,\u00a0reduzir os picos glic\u00eamicos<\/strong>, com a vantagem de diminuir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes. Por isso, ajudaria significativamente no controle do metabolismo.<\/p>\n

Em vista disso, os pesquisadores est\u00e3o convencidos de que\u00a0o abacate pode ajudar as pessoas com excesso de peso<\/strong>\u00a0porque aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es e, consequentemente, ajuda-as a comer menos.<\/p>\n

Neste sentido,\u00a0o abacate pode ser usado no lugar de carboidratos refinados<\/strong>, considerados entre\u00a0os piores inimigos da dieta<\/strong>. Lembrando que n\u00e3o devemos exclu\u00ed-los completamente, mas limitar as por\u00e7\u00f5es de carboidratos refinados e substitu\u00ed-las por outras integrais.<\/p>\n

Por isso, recomenda-se coloc\u00e1-lo mais frequentemente na dieta, escolhendo abacates de boa qualidade, de prefer\u00eancia org\u00e2nicos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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