{"id":105654,"date":"2019-05-12T07:00:52","date_gmt":"2019-05-12T10:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=105654"},"modified":"2019-05-11T19:50:08","modified_gmt":"2019-05-11T22:50:08","slug":"o-que-acontece-com-o-corpo-quando-voce-faz-jejum-de-20-horas-por-30-dias-seguidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/o-que-acontece-com-o-corpo-quando-voce-faz-jejum-de-20-horas-por-30-dias-seguidos\/","title":{"rendered":"O que acontece com o corpo quando voc\u00ea faz jejum de 20 horas por 30 dias seguidos"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>A cada ano, milhares de mu\u00e7ulmanos jejuam do nascer ao por do sol, durante 30 dias, como parte da celebra\u00e7\u00e3o do Ramad\u00e3, m\u00eas sagrado que marca a primeira revela\u00e7\u00e3o divina de Maom\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n

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Nos anos recentes, o Ramad\u00e3 tem ocorrido durante os meses de ver\u00e3o no hemisf\u00e9rio Norte, quando os dias s\u00e3o mais longos. Isso significa que, em pa\u00edses mais ao norte, mu\u00e7ulmanos chegar\u00e3o a jejuar por at\u00e9 20 horas por dia.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Estudante<\/picture><\/div>\n

Estudante l\u00ea o Alcor\u00e3o enquanto jejua como parte do m\u00eas isl\u00e2mico de jejuns do Ramad\u00e3 no internato Al-Ashriyyah Nurul Im\u00e3 em Parung, na Indon\u00e9sia \u2014 Foto: Tatan Syuflana\/AP<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Ser\u00e1 que isso \u00e9 bom para a sa\u00fade? \u00c9 uma estrat\u00e9gia que pode ser usada mesmo por quem n\u00e3o tem qualquer liga\u00e7\u00e3o com o Ramad\u00e3, mas quer perder peso? A BBC explica o que acontece com o seu corpo quando voc\u00ea jejua durante um m\u00eas inteiro:<\/p>\n<\/div>\n

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A parte mais dif\u00edcil: os tr\u00eas primeiros dias<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Tecnicamente, o nosso corpo n\u00e3o entra em “estado de jejum” at\u00e9 que se passem oito horas desde a nossa refei\u00e7\u00e3o mais recente. \u00c9 o tempo que o corpo precisa para absorver todos os nutrientes da comida.<\/p>\n<\/div>\n

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Pouco depois desse per\u00edodo, nossos corpos come\u00e7am a recorrer \u00e0 glicose armazenada no f\u00edgado e nos m\u00fasculos para produzir energia.<\/p>\n<\/div>\n

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Mais adiante no jejum, assim que acaba a glicose armazenada, a gordura se torna a fonte seguinte de energia para o corpo.<\/p>\n<\/div>\n

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O fato de o corpo come\u00e7ar a queimar gordura ajuda na perda de peso, redu\u00e7\u00e3o de n\u00edveis de colesterol e, por consequ\u00eancia, no risco menor de diabetes.<\/p>\n<\/div>\n

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No entanto, a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue causa fraqueza e letargia.<\/p>\n<\/div>\n

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A pessoa talvez sinta dores de cabe\u00e7a, tontura, n\u00e1usea e mau h\u00e1lito.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 nessa fase que a fome fica mais intensa.<\/p>\n<\/div>\n

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Aten\u00e7\u00e3o para a desidrata\u00e7\u00e3o – dias 3 a 7<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00c0 medida que o corpo se acostuma ao jejum, as c\u00e9lulas de gorduras s\u00e3o quebradas e convertidas em a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<\/div>\n

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O perigo, aqui, \u00e9 que a redu\u00e7\u00e3o na ingest\u00e3o de l\u00edquidos leve \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o \u00e9 preciso beber bastante \u00e1gua durante as quebras de jejum.<\/p>\n<\/div>\n

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E as refei\u00e7\u00f5es devem conter n\u00edveis apropriados de alimentos energ\u00e9ticos, como carboidratos e gordura.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 importante fazer uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, com alguma prote\u00edna, sais minerais e \u00e1gua.<\/p>\n<\/div>\n

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O corpo vai se acostumando – Dias 8 a 15<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Nessa terceira etapa, as pessoas come\u00e7am a sentir melhorias no humor, uma vez que o corpo se adequa ao jejum.<\/p>\n<\/div>\n

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E h\u00e1 outras vantagens, segundo o m\u00e9dico Razeen Mahroof, consultor em anestesia e cuidados intensivos no Hospital Addenbrooke, em Cambridge.<\/p>\n<\/div>\n

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“Na vida normal, muitas vezes ingerimos calorias em excesso, o que pode impedir o corpo de realizar adequadamente outras tarefas, como se autoconsertar. Isso \u00e9 corrigido durante o jejum, (per\u00edodo em que) o corpo consegue direcionar seus esfor\u00e7os a outras fun\u00e7\u00f5es. Portanto, o jejum pode beneficiar o corpo ao facilitar a cura e a preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es.”<\/p>\n<\/div>\n

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Detox – Dias 16 a 30<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Durante a metade final do Ramad\u00e3, o corpo j\u00e1 estar\u00e1 totalmente adaptado ao processo.<\/p>\n<\/div>\n

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O c\u00f3lon, f\u00edgado, rim e a pele ter\u00e3o, a essa altura, passado por um per\u00edodo de desintoxica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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“Na sa\u00fade, a fun\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os deve a esse ponto estar retornando a sua capacidade m\u00e1xima. A mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o da pessoa pode melhorar, bem como seu n\u00edvel de energia”, diz Mahroof.<\/p>\n<\/div>\n

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“O corpo provavelmente n\u00e3o recorrer\u00e1 \u00e0 prote\u00edna para obter energia. Isso acontece quando ele entra em modo ‘inani\u00e7\u00e3o’ e usa m\u00fasculos para gerar energia, em casos de jejum prolongado e cont\u00ednuo, durante muitos dias e semanas. Como o Ramad\u00e3 s\u00f3 ocorre do nascer ao por do sol, h\u00e1 oportunidades o suficiente para nos reabastecermos com alimentos e fluidos provedores de energia. Isso preserva os m\u00fasculos, mas tamb\u00e9m ajuda na perda de peso.”<\/p>\n<\/div>\n

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Isso significa que o jejum faz bem \u00e0 sa\u00fade?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Mahroof diz que sim, mas com uma condi\u00e7\u00e3o: “Jejuar \u00e9 bom para a sa\u00fade porque nos ajuda a focar em que e quando comemos. No entanto, embora um per\u00edodo de jejum por um m\u00eas seja bom, n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel jejuar continuamente.”<\/p>\n<\/div>\n

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“O jejum cont\u00ednuo (ou seja, sem interrup\u00e7\u00f5es e que dura diversos dias ou semanas) n\u00e3o \u00e9 um bom meio para a perda de peso no longo prazo, porque seu corpo deixa de converter gordura em energia e se volta para os m\u00fasculos. Isso n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel: significa que seu corpo entra no ‘modo inani\u00e7\u00e3o’.”<\/p>\n<\/div>\n

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Para quem n\u00e3o pratica o Ramad\u00e3 e busca usar jejuns a seu favor, o m\u00e9dico sugere a dieta 5 por 2, em que se jejua em parte de dois dias da semana, intercalados por dias de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel nos demais cinco dias. Isso \u00e9 uma alternativa melhor ao jejum cont\u00ednuo.<\/p>\n<\/div>\n

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“O jejum do Ramad\u00e3, feito corretamente, permite repor as energias do corpo diariamente, o que pode resultar em perda de peso sem que o corpo se volte contra valiosos tecidos musculares.”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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