{"id":105636,"date":"2019-05-11T12:35:52","date_gmt":"2019-05-11T15:35:52","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=105636"},"modified":"2019-05-11T12:35:52","modified_gmt":"2019-05-11T15:35:52","slug":"o-consumo-desregulado-de-suplementos-pode-causar-diabetes-pedra-nos-rins-e-ate-enfarto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/o-consumo-desregulado-de-suplementos-pode-causar-diabetes-pedra-nos-rins-e-ate-enfarto\/","title":{"rendered":"O consumo desregulado de suplementos pode causar diabetes, pedra nos rins e at\u00e9 enfarto"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O consumo desregulado dessas subst\u00e2ncias pode causar v\u00e1rios problemas, desde fal\u00eancia do f\u00edgado, pedra nos rins, diabetes e at\u00e9 infarto. Por isso, o uso de suplementos deve seguir orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou nutricional. Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada tamb\u00e9m \u00e9 essencial. \u201cN\u00e3o adianta s\u00f3 comer batata-doce e frango nem se entupir de suplementa\u00e7\u00e3o aleat\u00f3ria. Tem que comer salada e outras variedades de carboidrato para repor todos os nutrientes perdidos no treino, sen\u00e3o a pessoa n\u00e3o `cresce\u00bf e ainda passa mal\u201d, explica o m\u00e9dico especializado em esporte Gabriel Azzini.<\/p>\n

1) WHEY
\nPara que serve\u00a0<\/strong>Ganho de massa muscular<\/p>\n

Para criar m\u00fasculos, o corpo requer prote\u00edna. O whey protein \u00e9 uma das alternativas favoritas dos marombeiros porque cont\u00e9m uma boa dose deprote\u00edna (extra\u00edda do leite de vaca) e uma carga controlada de calorias. Al\u00e9m disso, \u00e9 composto de amino\u00e1cidos, como arginina, leucina e lisina, que s\u00e3o rapidamente absorvidos.<\/p>\n

O corpo n\u00e3o absorve mais que 30 g de whey por dia. Quando essa dose \u00e9 ultrapassada, o pozinho come\u00e7a a oferecer riscos. Pode afetar o f\u00edgado e os rins e at\u00e9 levar ao ganho de gordura. Para piorar, as consequ\u00eancias variam de metabolismo para metabolismo. Em algumas pessoas, os efeitos negativos podem demorar para surgir. Em outras, podem ocorrer ap\u00f3s pouco tempo de abuso.<\/p>\n

Para quebrar os amino\u00e1cidos do whey, o organismo libera uma grande quantidade de am\u00f4nia, uma subst\u00e2ncia altamente t\u00f3xica. E a\u00ed quem tem que ralar \u00e9 o f\u00edgado: ele trabalha para transformar a am\u00f4nia em ureia, que \u00e9 um pouco menos danosa. Por isso, dietas ricas em prote\u00edna podem sobrecarregar esse \u00f3rg\u00e3o e, a longo prazo, causar sua fal\u00eancia (incapacidade de funcionar).<\/p>\n

Nem sempre os rins d\u00e3o conta de filtrar o sangue com tanta ureia. A\u00ed, ela se acumula lentamente nesses \u00f3rg\u00e3os. Num primeiro momento, isso faz com que o corpo retenha l\u00edquido e fique inchado. Mais para a frente, podem surgir pedras nos rins, o que levaria a uma infec\u00e7\u00e3o e \u00e0 necessidade de di\u00e1lise (um \u201cfiltro\u201d artificial para executar o trabalho renal).<\/p>\n

2) HIPERCAL\u00d3RICOS<\/strong>
\nPara que servem<\/strong> Ganho de peso<\/p>\n

Essa mistura de carboidratos, vitaminas e prote\u00ednas com alto valor cal\u00f3rico \u00e9 indicada para quem tem dificuldade em engordar. Mas seu sucesso depende da intensidade dos exerc\u00edcios. Se voc\u00ea n\u00e3o estiver em dia com a malha\u00e7\u00e3o, pode ganhar gordura abdominal e problemas na press\u00e3o arterial.<\/p>\n

3) CREATINA<\/strong>
\nPara que serve<\/strong> Aumentar energia e resist\u00eancia dos m\u00fasculos<\/p>\n

\u00c9 um dos suplementos mais perigosos. Tom\u00e1-la por mais de tr\u00eas meses pode levar a problemas renais mais r\u00e1pido que o whey, por exemplo. Especialistas contraindicam doses maiores que 5 g di\u00e1rias.<\/p>\n

4) REPOSITORES HIDROELETROL\u00cdTICOS<\/strong>
\nPara que servem<\/strong> Repor sais minerais<\/p>\n

As populares \u201cbebidas isot\u00f4nicas\u201d cont\u00eam altas quantidades de sais minerais, podem aumentar a press\u00e3o arterial e a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. S\u00f3 devem ser consumidas quando exerc\u00edcios intensos ultrapassam uma hora de dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

5) TERMOG\u00caNICOS<\/strong>
\nPara que servem<\/strong> Aumento de energia e queima de gordura<\/p>\n

D\u00e3o aquela \u201cacelerada\u201d no metabolismo, dilatando os vasos sangu\u00edneos e aumentando os batimentos card\u00edacos. Em excesso, podem diminuir o sono, desnivelar horm\u00f4nios, aumentar a agressividade e levar a um infarto. O consumo deve ser limitado a duas doses di\u00e1rias, por menos de tr\u00eas meses.<\/p>\n

6) BCAA<\/strong>
\nPara que servem<\/strong> Restaura\u00e7\u00e3o muscular<\/p>\n

Para facilitarem a s\u00edntese de prote\u00edna (e, portanto, a reconstru\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo), estes amino\u00e1cidos livres estimulam a produ\u00e7\u00e3o de insulina. Isso \u00e9 um perigo: o abuso constante pode gerar resist\u00eancia \u00e0 insulina e, em casos extremos, diabetes. A dosagem di\u00e1ria n\u00e3o deve passar de 20 g.<\/p>\n

FONTES Artigos Consumo de Suplementos por Jovens Frequentadores de Academias de Gin\u00e1stica em S\u00e3o Paulo, de Marcia Daskal Hirschbruch, Mauro Fisberg e Luis Mochizuki, e O Uso da Prote\u00edna do Soro de Leite como Suplemento Nutricional por Atletas, de Alan Stopassoli; Sociedade Brasileira de Medicina do Exerc\u00edcio e do Esporte; revistas VEJA, EXAME e Revista de Nutri\u00e7\u00e3o; sites Portal Hipertrofia, Di\u00e1rio Catarinense, Diabetes Care Journal, Portal Manual MSD e Globoesporte<\/p>\n

CONSULTORIA Vanessa Lodi, nutricionista especializada em esporte e hipertrofia, Renan Braga, farmac\u00eautico e pesquisador da UFPB, e Gabriel Azzini, ortopedista e m\u00e9dico especializado em esportes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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