{"id":105347,"date":"2019-05-05T12:27:01","date_gmt":"2019-05-05T15:27:01","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=105347"},"modified":"2019-05-05T12:27:01","modified_gmt":"2019-05-05T15:27:01","slug":"comecar-a-malhar-apos-os-40-faz-tao-bem-quanto-iniciar-jovem-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/comecar-a-malhar-apos-os-40-faz-tao-bem-quanto-iniciar-jovem-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Come\u00e7ar a malhar ap\u00f3s os 40 faz t\u00e3o bem quanto iniciar jovem, diz estudo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O que parece mais ben\u00e9fico para voc\u00ea: come\u00e7ar a praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos depois dos 40 ou ser adepta ao estilo fitness desde sempre? Pode parecer estranho, mas pesquisadores descobriram que tanto faz \u2014 os riscos de desenvolvimento de doen\u00e7as card\u00edacas s\u00e3o os mesmos.<\/p>\n

O estudo, publicado no peri\u00f3dico JAMA Network Open no in\u00edcio de mar\u00e7o, acompanhou mais de 315 mil americanos cujas idades variavam de 15 at\u00e9 61 anos. Eles foram agrupados de acordo com n\u00edveis de ades\u00e3o a esportes e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. A conclus\u00e3o, ent\u00e3o, foi que as pessoas ativas na adolesc\u00eancia, mas n\u00e3o mais tarde na vida, obtiveram poucos resultados em compara\u00e7\u00e3o com quem sempre foi sedent\u00e1rio.<\/p>\n

Por outro lado, quem parou de se exercitar entre 20 e 30 anos, mas recuperou o h\u00e1bito mais tarde (40-61 anos), pode se beneficiar tanto quanto as pessoas que mantiveram a atividade durante toda a sua vida.<\/p>\n

A pesquisa s\u00f3 refor\u00e7a o que voc\u00ea provavelmente j\u00e1 deve ter ouvido do m\u00e9dico: nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar. \u201cSabemos que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para combater diversas doen\u00e7as, que v\u00e3o desde os problemas respirat\u00f3rios at\u00e9 o Alzheimer, como comprovaram estudos recentes\u201d, diz o endocrinologista e cardiologista Guilherme Renke, s\u00f3cio da Cl\u00ednica Nutrindo Ideias, em S\u00e3o Paulo e no Rio.<\/p>\n

E apesar de o recomendado pela comunidade m\u00e9dica ser de 150 minutos de sess\u00f5es de suor por semana, \u00e9 preciso prestar aten\u00e7\u00e3o nas suas necessidades. Isso porque algumas pessoas precisam trabalhar o fortalecimento, j\u00e1 outras aumentar a resist\u00eancia\u2026 A performance muda at\u00e9 em cada hor\u00e1rio do dia. \u201cOs aer\u00f3bicos s\u00e3o melhores pela manh\u00e3, mas isso depende muito da din\u00e2mica de vida de cada um\u201d, explica Guilherme.<\/p>\n

Aliar os exerc\u00edcios com pr\u00e1ticas que diminuam a ansiedade e o estresse tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3timo para o cora\u00e7\u00e3o, afirma o m\u00e9dico. \u201cVale tamb\u00e9m apostar em uma vida social ativa, com muitas atividades ao ar livre. Isso \u00e9 importante para a diminui\u00e7\u00e3o de risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, porque hoje temos uma tend\u00eancia de ficar enclausurados e isso \u00e9 ruim para a sa\u00fade tamb\u00e9m\u201d, diz Guilherme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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