{"id":105333,"date":"2019-05-05T14:30:00","date_gmt":"2019-05-05T17:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=105333"},"modified":"2019-05-05T11:23:57","modified_gmt":"2019-05-05T14:23:57","slug":"corrida-na-areia-queima-60-mais-calorias-do-que-corrida-no-asfalto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/corrida-na-areia-queima-60-mais-calorias-do-que-corrida-no-asfalto\/","title":{"rendered":"Corrida na areia queima 60% mais calorias do que corrida no asfalto"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A corrida na areia est\u00e1 entre as atividades mais saud\u00e1veis e prazerosas, especialmente pelo visual que proporciona aos adeptos. Mas antes de dar a largada para a boa forma, al\u00e9m da consulta de rotina com um cardiologista, os praticantes devem ser avaliados por um ortopedista para saber se est\u00e1 tudo em ordem com articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos.<\/p>\n

Segundo Marcello Serr\u00e3o, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e especialista em cirurgia desportiva, devido \u00e0 irregularidade do terreno, o corpo precisa gastar mais energia para se adaptar ao treino.<\/p>\n

“Pesquisas norte-americanas mostram que \u00e9 poss\u00edvel gastar at\u00e9 60% a mais de calorias a cada 1,6 km percorrido na areia em compara\u00e7\u00e3o ao asfalto”, afirma Serr\u00e3o.<\/p>\n

Ainda de acordo com o m\u00e9dico, tamb\u00e9m h\u00e1 um trabalho cont\u00ednuo da musculatura das pernas na areia da praia. “Outra caracter\u00edstica bem importante \u00e9 o equil\u00edbrio, fun\u00e7\u00e3o que pode ser usada numa etapa espec\u00edfica de algum tratamento, como na reabilita\u00e7\u00e3o de uma cirurgia”, explica Marcelo Serr\u00e3o.<\/p>\n

NOVOS PRATICANTES<\/strong><\/p>\n

Embora n\u00e3o haja limite de idade para se tornar um adepto da corrida na areia, o ortopedista faz observa\u00e7\u00f5es importantes. “O praticante deve optar pela areia fofa e evitar as inclina\u00e7\u00f5es, pois elas facilitam a apari\u00e7\u00e3o de les\u00f5es nos joelhos e tornozelos. N\u00e3o se deve usar t\u00eanis, mas \u00e9 preciso estar atento a objetos cortantes”, diz.<\/p>\n

Vale lembrar que para um iniciante \u00e9 preciso que a corrida seja mais leve, j\u00e1 que o terreno exige mais da musculatura. Tamb\u00e9m \u00e9 importante o uso do protetor solar, al\u00e9m de manter o corpo hidratado. Segundo especialistas, o melhor hor\u00e1rio para a pr\u00e1tica \u00e9 antes das 10h e ap\u00f3s as 16h.<\/p>\n

REGISTRO PROFISSIONAL<\/strong><\/p>\n

Para aqueles que pretendem contar com ajuda de um profissional, o Conselho de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica do Rio de Janeiro (Cref1) faz uma alerta. De acordo com a supervisora de fiscaliza\u00e7\u00e3o, Giovanna Pereira, \u00e9 preciso checar o registro de academias e dos profissionais envolvidos. “Os estabelecimentos tamb\u00e9m devem possuir registro de Pessoa Jur\u00eddica junto ao Cref1”, explica. Ainda segundo Giovanna, somente no primeiro semestre de 2018 foram flagrados 195 falsos profissionais atuando na orla. Al\u00e9m disso, foram encontradas mais de mil irregularidades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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