{"id":105312,"date":"2019-05-05T07:00:48","date_gmt":"2019-05-05T10:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=105312"},"modified":"2019-05-04T20:04:04","modified_gmt":"2019-05-04T23:04:04","slug":"meia-hora-de-exercicios-fisicos-diminui-riscos-a-saude-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/meia-hora-de-exercicios-fisicos-diminui-riscos-a-saude-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Meia hora de exerc\u00edcios f\u00edsicos diminui riscos \u00e0 sa\u00fade, diz estudo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Um estudo publicado no Jornal do Col\u00e9gio Americano de Cardiologia indica que, com apenas de 20 a 40 minutos por dia de alguma atividade f\u00edsica, \u00e9 poss\u00edvel eliminar a maioria dos riscos de sa\u00fade relacionados a ficar muito tempo sentado na mesma posi\u00e7\u00e3o. Um estudo anterior dizia que o tempo necess\u00e1rio era de uma hora.<\/p>\n

O impacto que a\u00e7\u00f5es como andar, correr e se exercitar t\u00eam na sa\u00fade do corpo humano s\u00e3o diferentes em cada caso: ficar em p\u00e9 durante muito tempo pode resultar em dores na parte inferior das costas, e at\u00e9 aumentar o risco para doen\u00e7as cardiovasculares. No entanto, permanecer sentado por tempo demais pode prejudicar a sa\u00fade.<\/p>\n

Um exemplo de pessoas que alcan\u00e7am o n\u00edvel b\u00e1sico de atividade f\u00edsica recomendada \u2013 mesmo permanecendo sentadas pela maior parte do dia \u2013 s\u00e3o os indiv\u00edduos que possuem um trabalho de escrit\u00f3rio e andam cerca de 20 minutos para ir e voltar, al\u00e9m de correr cerca de tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n

O estudo contou com a participa\u00e7\u00e3o cerca de 150 mil australianos de meia-idade e adultos beirando os 50 anos.<\/p>\n

Pessoas que n\u00e3o realizavam nenhum tipo de atividade f\u00edsica regular e permaneciam sentadas por mais de 8 horas por dia \u2013 a jornada de trabalho comum no Brasil \u2013 possuem cerca de duas vezes mais chances de falecerem por doen\u00e7as ligadas ao cora\u00e7\u00e3o do que pessoas que fazem pelo menos uma hora de atividade f\u00edsica por dia e ficam sentadas por, no m\u00e1ximo, 4 horas.<\/p>\n

Por\u00e9m, apenas permanecer menos tempo sentado n\u00e3o basta: pessoas que realizavam menos de 150 minutos (2 horas e 30 minutos) de atividade f\u00edsica por semana e sentavam cerca de 4 horas por dia ainda possu\u00edam 44%-60% de chance de morrer por problemas cardiovasculares, em compara\u00e7\u00e3o ao grupo citado acima.<\/p>\n

Ao trocar a a\u00e7\u00e3o de ficar uma hora sentado por esportes como nata\u00e7\u00e3o, aer\u00f3bico e t\u00eanis, os benef\u00edcios s\u00e3o muito maiores: existe 64% de chance do risco de morte por doen\u00e7a cardiovascular e os problemas na sa\u00fade diminu\u00edrem.<\/p>\n

Qual \u00e9 a mensagem que o estudo quer passar?<\/strong><\/p>\n

O estudo apoia a ideia de que sentar e se exercitar representam os equil\u00edbrio da sa\u00fade. Para aqueles que sentam durante bastante tempo, o ideal \u00e9 buscar meios de reduzir a frequ\u00eancia e tamb\u00e9m procurar alterar o estilo de vida para algum com oportunidades mais saud\u00e1veis e que inclua algum tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n

No entanto, nem todo mundo vive em um ambiente onde exista a possibilidade de criar meios de ser saud\u00e1vel, especialmente por falta de tempo. N\u00e3o existem rem\u00e9dios que curem falta de tempo ou de motiva\u00e7\u00e3o. Portanto, o mais recomendado para essas pessoas \u00e9 incorporarem pequenos exerc\u00edcios no meio de sua rotina, como: ir trabalhar de bicicleta, se acostumar a andar r\u00e1pido ou utilizar escadas ao inv\u00e9s de elevadores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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