{"id":105277,"date":"2019-05-04T12:00:41","date_gmt":"2019-05-04T15:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=105277"},"modified":"2019-05-04T07:34:40","modified_gmt":"2019-05-04T10:34:40","slug":"criancas-devem-passar-menos-tempo-sentadas-e-praticar-mais-atividades-fisicas-orienta-oms","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/criancas-devem-passar-menos-tempo-sentadas-e-praticar-mais-atividades-fisicas-orienta-oms\/","title":{"rendered":"Crian\u00e7as devem passar menos tempo sentadas e praticar mais atividades f\u00edsicas, orienta OMS"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) divulgou novas diretrizes para crian\u00e7as com menos de 5 anos. A ideia \u00e9 afastar o sedentarismo e dar prioridade para as atividades f\u00edsicas. “Melhorar a atividade f\u00edsica, reduzir o tempo de sedentarismo e garantir o sono de qualidade em crian\u00e7as pequenas melhorar\u00e1 sua sa\u00fade f\u00edsica, mental e de bem-estar, e ajudar\u00e1 a prevenir a obesidade infantil e doen\u00e7as associadas mais tarde”, diz Fiona Bull, gerente de programas de vigil\u00e2ncia e popula\u00e7\u00e3o na OMS.<\/p>\n

As novas orienta\u00e7\u00f5es foram desenvolvidas por um painel de especialistas da OMS, que avaliaram os efeitos do sono inadequado em crian\u00e7as pequenas e o tempo gasto sentados assistindo telas ou contidos em cadeiras e carrinhos de beb\u00ea. Eles tamb\u00e9m revisaram evid\u00eancias sobre os benef\u00edcios do aumento dos n\u00edveis de atividade f\u00edsica. Segundo a OMS, o sedentarismo \u00e9 respons\u00e1vel por mais de 5 milh\u00f5es de mortes em todo o mundo a cada ano em todas as faixas et\u00e1rias. Atualmente, mais de 23% dos adultos e 80% dos adolescentes n\u00e3o s\u00e3o suficientemente ativos. Portanto, se esses h\u00e1bitos saud\u00e1veis forem estabelecidos no in\u00edcio da vida, as chances de permanecerem ao longo da vida s\u00e3o grandes.<\/p>\n

\u201cO que realmente precisamos fazer \u00e9 trazer de volta o brincar para as crian\u00e7as\u201d, diz Juana Willumsen, o ponto focal da OMS para obesidade infantil e atividade f\u00edsica. “A primeira inf\u00e2ncia \u00e9 um per\u00edodo de r\u00e1pido desenvolvimento e uma \u00e9poca em que os padr\u00f5es de estilo de vida da fam\u00edlia podem ser adaptados para aumentar os ganhos em sa\u00fade”, afirma o diretor-geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus.<\/p>\n

RECOMENDA\u00c7\u00d5ES<\/strong><\/p>\n

Segundo a OMS, a aplica\u00e7\u00e3o das recomenda\u00e7\u00f5es durante os primeiros cinco anos de vida contribuir\u00e3o para o desenvolvimento motor e cognitivo das crian\u00e7as e para a sa\u00fade ao longo da vida. Confira, abaixo, quais s\u00e3o elas de acordo com cada faixa et\u00e1ria.<\/p>\n

Menos de 1 ano de idade:<\/p>\n

Manter o beb\u00ea fisicamente ativo, v\u00e1rias vezes ao dia, por meio de jogos interativos no ch\u00e3o. Aqueles que ainda n\u00e3o engatinham, os pais podem colocar a crian\u00e7a em posi\u00e7\u00e3o de bru\u00e7os – quando estiverem acordadas – diversas vezes ao dia, totalizando o tempo m\u00e1ximo de 30 minutos. Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 recomendado deixar o beb\u00ea por mais de uma hora corrida em carrinhos de beb\u00ea, cadeiras ou preso ao sling. At\u00e9 1 ano de idade, o ideal \u00e9 n\u00e3o expor a crian\u00e7as \u00e0s telas. Quanto ao sono, o tempo ideal \u00e9 de 14 a 17 horas at\u00e9 os 3 meses de idade; e de 12 a 16 horas de 4 a 11 meses de idade, incluindo cochilos.<\/p>\n

De 1 a 2 anos de idade:<\/p>\n

A orienta\u00e7\u00e3o, nessa fase, \u00e9 fazer pelo menos 180 minutos de atividades f\u00edsicas variadas, em qualquer intensidade, ao longo do dia. Assim como com beb\u00eas, n\u00e3o \u00e9 recomendado que passem mais de 1 hora seguida sentados. Para crian\u00e7as de um ano de idade, o tempo de tela sedent\u00e1rio (como assistir TV ou v\u00eddeos, jogar jogos de computador) n\u00e3o \u00e9 recomendado. Para aqueles com 2 anos de idade, o tempo n\u00e3o deve ser superior a 1 hora. J\u00e1 a quantidade de sono recomendada \u00e9 de 11 a 14 horas, incluindo sonecas.<\/p>\n

De 3 a 4 anos de idade:<\/p>\n

Crian\u00e7as dessa faixa et\u00e1ria tamb\u00e9m devem praticar 180 minutos de atividades f\u00edsicas di\u00e1rias, no entanto, pelo menos 60 minutos devem ser de intensidade moderada a vigorosa. N\u00e3o \u00e9 recomendado que a crian\u00e7a permane\u00e7a por longos per\u00edodos consecutivos (1 hora) sentada. \u00c9 importante tamb\u00e9m garantir que ela durma de 10 a 13 horas por dia, incluindo um cochilo.<\/p>\n

PALAVRA DE ESPECIALISTA<\/strong><\/p>\n

Para a oftalmologista Rosa Maria Graziano, presidente do Departamento de Oftalmologia da Sociedade de Pediatria de S\u00e3o Paulo (SP-SP), as novas recomenda\u00e7\u00f5es da OMS – quanto ao tempo de exposi\u00e7\u00e3o a tela – n\u00e3o trouxe grandes novidades. “A Sociedade Brasileira de Pediatria j\u00e1 emitiu parecer quanto ao uso de telas j\u00e1 faz tempo”, lembra. No entanto ela orienta os pais que tenham bom senso para francionar esse limite de uso de uma hora ao longo do dia. “Eu recomendo que essa uma hora seja dividida em duas ou tr\u00eas vezes. Ultimamente, nos consult\u00f3rios, estamos vendo um n\u00famero crescente de crian\u00e7as com ‘olho seco’, que, at\u00e9 ent\u00e3o, era um problema relatado apenas pelos adultos”, diz.<\/p>\n

“Normalmente, piscamos de 15 a 20 vezes por minuto, mas quando estamos olhando algo fixamente – como para uma tela -, para n\u00e3o perder a defini\u00e7\u00e3o daquilo, o c\u00e9rebro regula a quantidade de piscadas para cerca de 2 a 3 vezes por minuto. E se voc\u00ea faz isso demoradamente, causa o chamado olho seco, dando a sensa\u00e7\u00e3o de areia ou cisco nos olhos, eles ficam com aspecto avermelhado e irritados”, explica a especialista. Segundo ela, uma crian\u00e7a de 2 anos com uma hipermetropia leve, que n\u00e3o precisa de \u00f3culos, se fizer um uso excesso das telas, provavelmente sentir\u00e1 cansa\u00e7o na vis\u00e3o pelo uso cont\u00ednuo da acomoda\u00e7\u00e3o visual.<\/p>\n

“Tamb\u00e9m \u00e9 importante evitar antes de dormir e no momento das refei\u00e7\u00f5es. \u00c9 claro que tablets e celulares t\u00eam suas vantagens, mas precisamos ter consci\u00eancia de que o uso excessivo pode levar a diversos problemas de socializa\u00e7\u00e3o e ansiedade”, diz. A oftalmologista ainda finaliza lembrando que atividades ao ar livre s\u00e3o sempre bem-vindas! “O sol ajuda o organismo a liberar uma subst\u00e2ncia chamada dopamina que atua no desenvolvimento dos olhos. A luz ambiente \u00e9 incrivelmente mais fraca que a natural. Por isso, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 passar mais tempo ao ar livre do que dentro de casa em contato com as telas”, conclui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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