{"id":103822,"date":"2019-04-04T09:00:55","date_gmt":"2019-04-04T12:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=103822"},"modified":"2019-04-03T18:46:30","modified_gmt":"2019-04-03T21:46:30","slug":"uma-hora-de-caminhada-por-semana-basta-para-prevenir-problemas-de-mobilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/uma-hora-de-caminhada-por-semana-basta-para-prevenir-problemas-de-mobilidade\/","title":{"rendered":"Uma hora de caminhada por semana basta para prevenir problemas de mobilidade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>J\u00e1 sabemos que se exercitar regularmente, independentemente do qu\u00e3o pouco, pode tornar sua vida mais longa. Por\u00e9m, uma nova pesquisa publicada na \u00faltima segunda-feira (1\u00ba) sugere que mesmo uma horinha de caminhada por semana pode ajudar adultos mais velhos com joelhos debilitados a evitar dor, isolando defici\u00eancias mais pra frente.<\/p>\n

Os pesquisadores observaram dados de um projeto anterior que estudou milhares de americanos de meia-idade e idosos com osteoartrite do joelho, o Osteoarthritis Initiative, que come\u00e7ou em 2004. No in\u00edcio do projeto, os volunt\u00e1rios passaram por um check-up m\u00e9dico completo e respondeu a perguntas sobre seus h\u00e1bitos de vida e ent\u00e3o tiveram sua sa\u00fade acompanhada periodicamente por at\u00e9 oito anos.<\/p>\n

Para o estudo atual, os pesquisadores examinaram cerca de 1.500 adultos que apresentavam dor no joelho, mas nenhuma outra defici\u00eancia no in\u00edcio, e os monitoraram durante um per\u00edodo de quatro anos.<\/p>\n

Ao final desses quatro anos, eles descobriram que apenas 3% das pessoas que relataram ter feito uma hora de exerc\u00edcio de moderado a vigoroso (o equivalente a pelo menos uma caminhada r\u00e1pida que deixa a respira\u00e7\u00e3o um pouco pesada) ficaram incapacitadas a ponto de n\u00e3o poderem mais atravessar a rua sozinhas, enquanto 24% das pessoas que n\u00e3o atingiram esse limite de exerc\u00edcio ficaram incapacitadas ao final do per\u00edodo de estudo \u2014 uma diferen\u00e7a de risco oito vezes maior. Os praticantes tamb\u00e9m tinham metade da probabilidade de ter problemas com as atividades di\u00e1rias, como vestir roupas ou tomar banho sozinhos (12% contra 23%).<\/p>\n

Os resultados foram publicados nesta segunda-feira, no American Journal of Preventive Medicine.<\/p>\n

J\u00e1 se sabe que o exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda a prevenir condi\u00e7\u00f5es como a osteoartrite do joelho, a forma mais comum de artrite no joelho. E tamb\u00e9m pode melhorar os sintomas, reduzir a dor e retardar a progress\u00e3o da doen\u00e7a em pessoas que j\u00e1 t\u00eam a doen\u00e7a articular degenerativa. Mas Dorothy Dunlop, autora principal do estudo e professora de medicina preventiva da Escola de Medicina da Universidade Northwestern Feinberg, e sua equipe foram motivadas a encontrar a menor quantidade de exerc\u00edcio necess\u00e1ria para se sentir esses efeitos, uma vez que muitos idosos com dor no joelho t\u00eam dificuldade para se mover.<\/p>\n

\u201cMuitas evid\u00eancias mostram que a atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica para pessoas com artrite. O que esse estudo demonstra adicionalmente \u00e9 que s\u00f3 uma hora de caminhada breve por semana \u00e9 ben\u00e9fica para ajudar as pessoas a manter habilidades que s\u00e3o fundamentais para serem independentes\u201d, disse Dunlop ao Gizmodo.<\/p>\n

Atualmente, estima-se que mais de 30 milh\u00f5es de americanos t\u00eam osteoartrite do joelho em pelo menos uma perna \u2014 um n\u00famero que s\u00f3 vai subir com uma popula\u00e7\u00e3o envelhecida. E ag\u00eancias como o CDC (Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as) recomendam que os adultos com osteoartrite tentem come\u00e7ar a realizar pelo menos duas horas e meia de exerc\u00edcio moderado por semana. A equipe diz que seus resultados devem tranquilizar mais as pessoas que ficam desencorajadas com essa recomenda\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cEssa \u00e9 uma not\u00edcia encorajadora, porque uma hora pode ser uma meta vi\u00e1vel para muitas pessoas com articula\u00e7\u00f5es r\u00edgidas ou doloridas, para quem as duas horas e meia de atividade padr\u00e3o por semana s\u00e3o dif\u00edceis\u201d, afirmou Dunlop.<\/p>\n

Uma poss\u00edvel ressalva do estudo, no entanto, \u00e9 que as pessoas capazes de se exercitar em primeiro lugar podem j\u00e1 ter sido mais saud\u00e1veis em geral do que aquelas que n\u00e3o se exercitaram muito. Mas outras pesquisas t\u00eam consistentemente ligado o exerc\u00edcio aos benef\u00edcios na preven\u00e7\u00e3o ou controle da osteoartrite do joelho. Como sempre, a mensagem a se tirar \u00e9: comece a se mover, o tanto e o quanto voc\u00ea puder, mesmo se for apenas para um passeio ao redor do quarteir\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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