{"id":103809,"date":"2019-04-04T07:00:53","date_gmt":"2019-04-04T10:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=103809"},"modified":"2019-04-03T18:24:56","modified_gmt":"2019-04-03T21:24:56","slug":"dez-minutos-de-exercicio-fisico-sao-o-suficiente-para-afastar-artrite-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dez-minutos-de-exercicio-fisico-sao-o-suficiente-para-afastar-artrite-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Dez minutos de exerc\u00edcio f\u00edsico s\u00e3o o suficiente para afastar artrite, aponta estudo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Dez minutos de atividade f\u00edsica di\u00e1ria s\u00e3o o suficiente para diminuir em 85% a chance de se tornar incapacitado por causa de uma artrite. A descoberta foi feita por pesquisadores da Universidade de Northwestern, em Illinois, nos Estados Unidos. De acordo a estimativa da Sociedade Brasileira de Reumatologia, 1,5% da popula\u00e7\u00e3o brasileira \u2014 cerca de 3 milh\u00f5es de pessoas \u2014 sofre com este problema. No ano de 2018, o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade registrou 17.995 atendimentos ambulatoriais e interna\u00e7\u00f5es hospitalares em decorr\u00eancia de quadros de artrite.<\/p>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que sejam feitos, no m\u00ednimo, 150 minutos de exerc\u00edcio f\u00edsico semanal, que dividido entre os dias da semana, daria um pouco mais de 21 minutos por dia. O estudo mostra a realiza\u00e7\u00e3o de metade do tempo de atividade f\u00edsica recomendada j\u00e1 \u00e9 o suficiente para afastar a artrite.<\/p>\n

\u201cEsse limiar m\u00ednimo pode motivar os idosos inativos a iniciar seu caminho em dire\u00e7\u00e3o a um estilo de vida fisicamente ativo com a ampla gama de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade promovidos pela atividade f\u00edsica\u201d, diz Dorothy Dunlop, principal autora do estudo e professora de medicina preventiva da Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern.<\/p>\n

A pesquisa foi realizada com 1.500 adultos. No come\u00e7o do estudo, todos os participantes sofriam de dores e rigidez devido \u00e0 artrite nos joelhos, quadris, tornozelos ou p\u00e9s, mas nenhum deles estava incapacitado para a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

Ap\u00f3s quatro anos, 24% dos adultos que n\u00e3o fizeram o m\u00ednimo de atividade f\u00edsica recomendada andavam t\u00e3o devagar que n\u00e3o conseguiam atravessar a rua em seguran\u00e7a e 23% relataram problemas para realizar atividades da rotina. Um dos resultados apontou que ao menos uma hora de exerc\u00edcios por semana diminui em 45% o risco de incapacidade nas tarefas di\u00e1rias como caminhar em uma sala, tomar banho e se vestir.<\/p>\n

\u2014 Durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, uma s\u00e9rie de horm\u00f4nios e metab\u00f3licos do organismo s\u00e3o estimulados, aumentando a produ\u00e7\u00e3o do sistema \u00f3sseo. Al\u00e9m disso, h\u00e1 o aumento da circula\u00e7\u00e3o entre as articula\u00e7\u00f5es, deixando-as mais irrigadas e fortalecidas. Ou seja, al\u00e9m do fortalecimento da musculatura que o exerc\u00edcio promove, ele d\u00e1 maiores condi\u00e7\u00f5es da articula\u00e7\u00e3o funcionar sem nenhum tipo de sobrecarga \u2014 explica Andr\u00e9 Fernandes, profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e conselheiro do Conselho Regional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica (CREF1).<\/p>\n

Conhecendo a doen\u00e7a<\/h2>\n

A artrite \u00e9 um tipo de inflama\u00e7\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es, que ocorre principalmente nas mulheres entre 30 e 40 anos.<\/p>\n

\u2014 Os sintomas s\u00e3o dor constante na articula\u00e7\u00e3o, mais comum nos joelhos, cotovelo ou dedos; rigidez e dificuldade para movimentar a articula\u00e7\u00e3o, especialmente de manh\u00e3; articula\u00e7\u00e3o quente, vermelha e inchada \u2014 finaliza Ant\u00f4nio Polaco, ortopedista e m\u00e9dico do esporte.<\/p>\n

O diagn\u00f3stico \u00e9 baseado em uma s\u00e9rie de crit\u00e9rios, como rigidez articular matinal durando pelo menos uma hora; dores nas articula\u00e7\u00f5es das m\u00e3os, como nos punhos, na articula\u00e7\u00e3o do meio dos dedos e entre os dedos e m\u00e3o; presen\u00e7a de n\u00f3dulos reumatoides; e presen\u00e7a de fator reumatoide no sangue. Os principais exames sangue s\u00e3o o de velocidade de hemossedimenta\u00e7\u00e3o (VHS) e o de dosagem da prote\u00edna C reativa (PCR). \u00c9 preciso que estes sinais estejam presentes por pelo menos seis semanas. Exames complementares, como radiografias, ultrassonografias, tomografias, resson\u00e2ncia podem ser solicitados pelo m\u00e9dico para fechar o quadro da doen\u00e7a.<\/p>\n

O tratamento \u00e9 feito com mediamentos anti-inflamat\u00f3rios, que podem ser seguidos de corticoides para as fases mais agudas da doen\u00e7a. A fisioterapia e a terapia ocupacional ajudam o paciente a manter o movimento das \u00e1reas afetadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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