{"id":103687,"date":"2019-04-01T14:00:57","date_gmt":"2019-04-01T17:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=103687"},"modified":"2019-04-01T11:57:08","modified_gmt":"2019-04-01T14:57:08","slug":"atletas-de-fim-de-semana-devem-se-cuidar-para-evitar-lesoes-e-doencas-cardiacas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/atletas-de-fim-de-semana-devem-se-cuidar-para-evitar-lesoes-e-doencas-cardiacas\/","title":{"rendered":"\u2018Atletas de fim de semana\u2019 devem se cuidar para evitar les\u00f5es e doen\u00e7as card\u00edacas"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Pessoas sedent\u00e1rias que costumam se aventurar em alguns fins de semana (jogando aquele torneio de futebol entre amigos) precisam tomar cuidado. A pr\u00e1tica pode ser nociva ao cora\u00e7\u00e3o, que provavelmente n\u00e3o estar\u00e1 fortalecido para aguentar a intensidade de um exerc\u00edcio.<\/p>\n

\u2014 O problema \u00e9 justamente a falta de periodicidade nos exerc\u00edcios, que pode aumentar as chances de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares. Isso porque quando fazemos alguma atividade que n\u00e3o temos costume, o cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 preparado para a sobrecarga de esfor\u00e7o repentino \u2014 afirma o cirurgi\u00e3o cardiovascular Marcelo Sobral.<\/p>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) recomenda que sejam feitos pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica de intensidade baixa ou moderada por semana ou 75 minutos de exerc\u00edcio vigoroso, preferencialmente divididos em cinco dias. Para quem tem a vida muito corrida e o fim de semana \u00e9 o \u00fanico momento dispon\u00edvel para se exercitar, \u00e9 melhor praticar alguma atividade nestes dois dias do que se manter no sedentarismo. Essa foi a conclus\u00e3o de um estudo realizado por pesquisadores ingleses e australianos.<\/p>\n

\u2014 Para quem s\u00f3 tem este pequeno tempo para se exercitar, \u00e9 mais indicado praticar atividades de baixa intensidade, como uma caminhada no s\u00e1bado e no domingo \u2014 diz o presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exerc\u00edcio e do Esporte.<\/p>\n

Quem pratica atividades muito intensas apenas no fim de semana corre maior risco de sofrer algum tipo de les\u00e3o por n\u00e3o ter uma musculatura capaz de absorver os impactos corretamente.<\/p>\n

\u2014 O ideal \u00e9 que as atividades f\u00edsicas sejam feitas com regularidade para promover o condicionamento f\u00edsico e evitar les\u00f5es \u2014 diz Claudio Tinoco, diretor cient\u00edfico da Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro (Socerj).<\/p>\n

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