{"id":103591,"date":"2019-03-31T09:00:02","date_gmt":"2019-03-31T12:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=103591"},"modified":"2019-03-30T22:25:29","modified_gmt":"2019-03-31T01:25:29","slug":"andar-um-pouquinho-por-semana-diminui-a-chance-de-morrer-prematuramente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/andar-um-pouquinho-por-semana-diminui-a-chance-de-morrer-prematuramente\/","title":{"rendered":"Andar um pouquinho por semana diminui a chance de morrer prematuramente"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Fazer uma breve caminhada uma ou duas vezes por semana reduz o risco de morrer de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, infarto ou c\u00e2ncer. Foi o que concluiu um estudo estat\u00edstico feito por um time de cientistas, conduzidos por Bo Xi, pesquisador do Departamento de Epidemiologia da Universidade de Shandong, de Jinan, China.<\/p>\n

A pesquisa, publicada no British Journal of Sports Medicine, foi feita com dados a partir da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, coletados nos Estados Unidos, nas Pesquisas das Entrevistas Nacionais de Sa\u00fade, entre 1997 e 2008. Ent\u00e3o, os n\u00fameros foram comparados com a quantidade de mortes registradas durante o ano de 2011.<\/p>\n

Quando comparados \u00e0s pessoas que n\u00e3o praticaram nenhuma atividade f\u00edsica, os participantes do estudo que relataram ter caminhado de 10 minutos at\u00e9 uma hora tiveram uma redu\u00e7\u00e3o de 18% no risco de morte por doen\u00e7as.<\/p>\n

Quem realizou exerc\u00edcios moderados de duas horas e meia at\u00e9 cinco horas por semana \u2013 quebrados em segmentos de dez minutos – apresentou 31% menos risco de morrer por doen\u00e7as. Ainda, quem fez pelo menos 25 horas desses exerc\u00edcios teve esse risco reduzido pela metade.<\/p>\n

Segundo os pesquisadores, participantes que fizeram atividades que aceleram os batimentos card\u00edacos, como andar de bicicleta, correr ou praticar esportes competitivos, apresentaram maior efici\u00eancia de tempo ao realizar essas atividades f\u00edsicas do que atividades de intensidades moderadas. No entanto, n\u00e3o houve nenhum benef\u00edcio em termos de redu\u00e7\u00e3o de incid\u00eancia de doen\u00e7as cardiovasculares para quem fez as atividades de 5 a 25 horas.<\/p>\n

Em comunicado, os autores do estudo alertam para o fato de que ele foi realizado com base observacional. Os dados foram auto-declarados pelos participantes, o que \u00e9 uma fraqueza metodol\u00f3gica; mas, devido \u00e0 amostra ser ampla – quase 90 mil pessoas contribu\u00edram para o estudo – a pesquisa teria compensado essas limita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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