{"id":103318,"date":"2019-03-25T13:50:33","date_gmt":"2019-03-25T16:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=103318"},"modified":"2019-03-25T13:46:45","modified_gmt":"2019-03-25T16:46:45","slug":"4-provas-de-que-as-dietas-milagrosas-definitivamente-nao-funcionam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/4-provas-de-que-as-dietas-milagrosas-definitivamente-nao-funcionam\/","title":{"rendered":"4 provas de que as dietas “milagrosas” definitivamente n\u00e3o funcionam"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Especialista em obesidade alerta que uma alimenta\u00e7\u00e3o restritiva pode causar problemas de sa\u00fade, estimular a compuls\u00e3o alimentar e o efeito sanfona
\nO que voc\u00ea faz quando quer perder peso? A maioria das pessoas costuma procurar por dietas \u201cmilagrosas\u201d e acabam adotando uma alimenta\u00e7\u00e3o bem restritiva. Obviamente, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel manter esse tipo de dieta a vida toda e a pessoa acaba caindo no velho efeito sanfona, al\u00e9m disso, isso pode causar danos \u00e0 sa\u00fade e ainda estimular a compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n

As dietas milagrosas sustentam a ideia de que \u00e9 poss\u00edvel emagrecer em pouco tempo e, para isso, a pessoa precisa parar de comer carboidrato, cortar alimentos com gl\u00faten ou passar semanas comendo apenas prote\u00edna. Tudo isso pode at\u00e9 trazer um resultado r\u00e1pido, mas acaba prejudicando o organismo.<\/p>\n

A especialista em obesidade Gladia Bernardi, autora do best-seller \u201cC\u00f3digo Secreto do Emagrecimento\u201d, explica que antes de come\u00e7ar a fazer mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 preciso estar com a mente preparada para isso.<\/p>\n

\u201cA emo\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos sabotadores mais comuns entre as pessoas obesas. Qualquer sentimento negativo \u2013 seja tristeza, raiva, ansiedade, nervoso, frustra\u00e7\u00e3o, estresse, preocupa\u00e7\u00e3o ou medo \u2013 aciona gatilhos mentais que incentivam a busca por al\u00edvio, prazer ou recompensa atrav\u00e9s da comida\u201d, diz a profissional.<\/p>\n

Para se livrar desses gatilhos, que s\u00e3o vistos como os verdadeiros respons\u00e1veis pelo ganho de peso, Gladia diz que \u00e9 necess\u00e1rio identificar quais s\u00e3o os seus sabotadores e buscar reprogram\u00e1-los para conseguir mudar os h\u00e1bitos alimentares. \u201cPor isso, n\u00e3o adianta nada passar tr\u00eas meses restringindo o card\u00e1pio para, depois de alcan\u00e7ar o resultado desejado, voltar a descontar as emo\u00e7\u00f5es na alimenta\u00e7\u00e3o\u201d, alerta.<\/p>\n

No livro escrito pela profissional, h\u00e1 uma pesquisa exclusiva realizada pelo Health Coaching International Institute que indica os impactos das emo\u00e7\u00f5es na hora de escolher o que vai comer. O levantamento mostra, por exemplo, que 61% dos entrevistados acabaram comendo mais do que deviam porque estavam desconfort\u00e1veis com suas quest\u00f5es emocionais.<\/p>\n

\u201cPara 60% das pessoas, a comida tamb\u00e9m \u00e9 considerada um padr\u00e3o de afeto familiar, um exemplo \u00e9 dizer que n\u00e3o consegue recusar a comida da m\u00e3e. Tudo isso mostra que os gatilhos mentais s\u00e3o a principal causa da obesidade\u201d, acrescenta a especialista.<\/p>\n

Por conta do lado emocional, \u00e9 muito dif\u00edcil adotar um estilo de vida saud\u00e1vel e quando bate aquele desespero para emagrecer \u00e9 comum procurar por dietas milagrosas na internet. Entretanto recorrer ao caminho mais f\u00e1cil n\u00e3o vale a pena e a especialista em emagrecimento lista as desvantagens que isso traz para o seu corpo. Veja:<\/p>\n

1. Dietas milagrosas fazem mal \u00e0 sa\u00fade<\/p>\n

Essas dietas milagrosas s\u00e3o cheias de restri\u00e7\u00f5es e, por isso, garantem um emagrecimento r\u00e1pido, mas n\u00e3o s\u00e3o nem um pouco saud\u00e1veis. Gladia explica que para proporcionar resultados impressionantes, esses regimes costumam usar uma estrat\u00e9gia perigosa: limitar a alimenta\u00e7\u00e3o . O problema \u00e9 que consequentemente reduz drasticamente a quantidade de calorias e nutrientes no corpo.<\/p>\n

\u201cEssa estrat\u00e9gia provoca uma imensa perda de peso, mas isso corresponde a um emagrecimento e qualidade de vida falsos, j\u00e1 que, muitas vezes, deixamos de ingerir alimentos como arroz, batata e p\u00e3o, ao mesmo tempo em que h\u00e1 um consumo muitas vezes excessivo de prote\u00edna, o que pode prejudicar o organismo\u201d, alerta a especialista.<\/p>\n

2. Alguns alimentos sempre s\u00e3o apontados como \u201cvil\u00f5es\u201d<\/p>\n

Outra coisa comum nessas dietas milagrosas \u00e9 que elas focam apenas em um \u00fanico grupo ou tipo de alimento, como a dieta da sopa, da prote\u00edna, da \u00e1gua, entre outras tantas similares. A ideia \u00e9 fazer com que a pessoa associe alguns grupos de alimentos como grandes \u201cvil\u00f5es\u201d para quem quer emagrecer \u2013 os carboidratos est\u00e3o sempre nesse grupo do mal.<\/p>\n

\u201c\u00c9 preciso manter um equil\u00edbrio e entender que aquele alimento cal\u00f3rico s\u00f3 ir\u00e1 engordar se a pessoa com\u00ea-lo com sentimento de culpa, como uma v\u00e1lvula de escape e se deixar levar pela compuls\u00e3o alimentar, sem nenhum controle. Por isso, eu sempre falo que o segredo do emagrecimento definitivo \u00e9 se livrar dos gatilhos mentais que fazem as pessoas descontarem as emo\u00e7\u00f5es na comida\u201d, pontua Gladia.<\/p>\n

3. Essas dietas causam mais compuls\u00e3o alimentar<\/p>\n

A partir do momento que alguns alimentos se tornam \u201cproibidos\u201d, a vontade de comer o que foi retirado da dieta aumenta e as chances da pessoa cair em uma compuls\u00e3o alimentar \u00e9 bem maior do que as chances daquela pessoa que n\u00e3o faz nenhum tipo de dieta.<\/p>\n

\u201cIsso significa que se a pessoa resolve comer um pedacinho de chocolate acaba pensando que, como j\u00e1 saiu mesmo da dieta e comeu algo \u2018proibido\u2019, \u00e9 melhor devorar logo uma barra inteira. Ou seja, restri\u00e7\u00f5es em excesso estimulam a compuls\u00e3o\u201d, explica a especialista.<\/p>\n

De acordo com Gladia, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio deixar de comer um peda\u00e7o de chocolate ou uma fatia de pizza, mas \u00e9 preciso entender que comer \u00e9 uma necessidade e n\u00e3o uma v\u00e1lvula de escape, ou seja, voc\u00ea comer para viver e n\u00e3o vive para comer. \u201cNo meu livro, foco em como se livrar dos sentimentos de culpa e digo que todos s\u00e3o capazes de emagrecer sem esfor\u00e7o\u201d, comenta.<\/p>\n

4. N\u00e3o s\u00e3o dietas sustent\u00e1veis<\/p>\n

Como possuem muitas proibi\u00e7\u00f5es e pouca variedade de alimentos, essas tais dietas milagrosas n\u00e3o s\u00e3o sustentadas por muito tempo e a explica\u00e7\u00e3o \u00e9 simples: ningu\u00e9m aguenta comer somente um tipo de alimento por semanas ou meses. O que acontece tamb\u00e9m \u00e9 que muitas pessoas passam mal com essas dietas ou desenvolvem problemas de sa\u00fade por conta do card\u00e1pio restritivo.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Dukan \u00e9 eleita pior dieta por profissionais dos EUA; veja motivos
\n\u201cEssa \u00e9 s\u00f3 mais uma prova de que aderir a esse tipo de dieta n\u00e3o vale a pena. O indicado \u00e9 tratar a quest\u00e3o da obesidade e da compuls\u00e3o alimentar pela raiz\u201d, finaliza Gladia que \u00e9 contra a essas dietas \u201cmilagrosas\u201d e a favor de uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar consciente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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