{"id":103274,"date":"2019-03-25T08:58:12","date_gmt":"2019-03-25T11:58:12","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=103274"},"modified":"2019-03-25T08:59:21","modified_gmt":"2019-03-25T11:59:21","slug":"segunda-feira-e-dia-de-comecar-dieta-veja-habitos-que-dificultam-o-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/segunda-feira-e-dia-de-comecar-dieta-veja-habitos-que-dificultam-o-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Segunda-feira \u00e9 dia de come\u00e7ar dieta: veja h\u00e1bitos que dificultam o emagrecimento"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Segunda-feira \u00e9 o dia oficial de come\u00e7ar uma nova dieta. Quando pensamos em perder peso, alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios f\u00edsicos parecem ser os \u00fanicos pilares para eliminar os quilinhos extras. Mas, alguns h\u00e1bitos prejudicam demais o processo de emagrecimento, como o fato de n\u00e3o dormir adequadamente. Al\u00e9m da maior chance de atacar a geladeira durante a madrugada e comer algo nada saud\u00e1vel, a falta de descanso afeta o metabolismo.<\/p>\n

\u2014 O horm\u00f4nio GH (horm\u00f4nio do crescimento) \u00e9 liberado durante a madrugada, quando a pessoa est\u00e1 em sono profundo. Este horm\u00f4nio ajuda no ganho de massa magra e diminui\u00e7\u00e3o da massa gorda. Sem ajuda dele, emagrecer fica mais dif\u00edcil \u2014 explica a nutricionista Maria Clara Pinheiro.<\/p>\n

A falta de planejamento da alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 outro perigo para quem est\u00e1 lutando contra a balan\u00e7a e quer passar a comer melhor. Programar os pratos e os hor\u00e1rios de acordo com a sua rotina evita a tenta\u00e7\u00e3o de optar por algo mais pr\u00e1tico e saboroso na hora que a fome apertar.<\/p>\n

A mastiga\u00e7\u00e3o e o tempo destinado \u00e0s refei\u00e7\u00f5es \u00e9 outro ponto que precisa ser observado por quem quer emagrecer.<\/p>\n

\u2014 Quando o alimento chega ao est\u00f4mago, essa informa\u00e7\u00e3o demora cerca de 20 minutos para chegar ao c\u00e9rebro, portanto, o ato de comer lentamente possibilita que o c\u00e9rebro entenda, eficientemente, a mensagem enviada pelo horm\u00f4nio da saciedade \u2014 finaliza a enfermeira e estrategista de emagrecimento Mari de Chiara.<\/p>\n

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