{"id":102721,"date":"2019-03-16T17:04:19","date_gmt":"2019-03-16T20:04:19","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=102721"},"modified":"2019-03-16T17:02:25","modified_gmt":"2019-03-16T20:02:25","slug":"rubber-band-o-elastico-leve-que-fortalece-os-musculos-nos-exercicios-funcionais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/rubber-band-o-elastico-leve-que-fortalece-os-musculos-nos-exercicios-funcionais\/","title":{"rendered":"Rubber Band: o el\u00e1stico leve que fortalece os m\u00fasculos nos exerc\u00edcios funcionais"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Na academia ou em casa, apostar nas faixas el\u00e1sticas (mais conhecidas como rubber bands ou\u00a0mini bands<\/strong><\/a>) pode fazer a diferen\u00e7a nos seus\u00a0treinos funcionais<\/strong><\/a>. Al\u00e9m de trazer um qu\u00ea de novidade para as s\u00e9ries de todos os dias, o el\u00e1stico ainda faz o papel da carga nos exerc\u00edcios, trabalha o corpo todo e substitui os tradicionais halteres, fit balls, kettlebells\u2026 Ou seja, n\u00e3o ocupa espa\u00e7o, \u00e9 f\u00e1cil de guardar e ainda sai mais barato!<\/p>\n

Funciona assim: ao ser esticado, ele oferece uma certa resist\u00eancia, exigindo do m\u00fasculo mais for\u00e7a para realizar o movimento. Analogamente, \u00e9 parecido com levantar um pesinho, sem grandes riscos de\u00a0les\u00f5es<\/strong><\/a>. Sem contar que a fita aciona a regi\u00e3o tanto na fase conc\u00eantrica (quando o m\u00fasculo se contrai) quanto na exc\u00eantrica (quando ele relaxa) do exerc\u00edcio. \u201cO el\u00e1stico \u00e9 considerado multifuncional porque pode ser associado com s\u00e9ries para o corpo todo: na\u00a0flex\u00e3o<\/strong><\/a>\u00a0de cotovelo, flex\u00e3o de quadril, estabiliza\u00e7\u00e3o central, flex\u00e3o de joelhos\u2026 E por a\u00ed vai\u201d, explica a educadora f\u00edsica Priscila Kameda, professora da rede de academias Smartfit, de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n