{"id":102636,"date":"2019-03-15T12:30:56","date_gmt":"2019-03-15T15:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=102636"},"modified":"2019-03-14T21:08:00","modified_gmt":"2019-03-15T00:08:00","slug":"confira-dicas-para-reconhecer-quando-a-fome-e-apenas-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/confira-dicas-para-reconhecer-quando-a-fome-e-apenas-emocional\/","title":{"rendered":"Confira dicas para reconhecer quando a fome \u00e9 apenas emocional"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/doces.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-102637\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/doces-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/doces-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/doces.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Fatores emocionais, como ansiedade, estresse, medo e tristeza, influenciam a rotina alimentar. Quem nunca devorou um pote de sorvete depois de uma briga com o namorado ou optou por comer pizza como recompensa ap\u00f3s um dia ca\u00f3tico no trabalho?\u00a0Nestes casos, a pessoa n\u00e3o est\u00e1 comendo por fome e sim buscando\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/bem-estar\/nao-consegue-emagrecer-a-culpa-e-dos-comportamentos-sabotadores\">conforto na comida<\/a>.<\/p>\n<p>A nutricionista, especialista em obesidade, Gladia Bernardi, afirma que a melhor maneira de diferenciar a \u201cfome\u201d emocional da f\u00edsica \u00e9 estar consciente sobre as reais necessidades do corpo. Confira algumas dicas para saber diferenci\u00e1-las:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aparece em forma de desejos:<\/strong>\u00a0Nesses casos, a \u201cfome\u201d n\u00e3o vai ser saciada por fruta ou algum alimento saud\u00e1vel como salada. As op\u00e7\u00f5es s\u00e3o doces ou alimentos ricos em gorduras saturadas.<\/li>\n<li><strong>Tenta preencher um vazio e sente culpa:<\/strong>\u00a0A pessoa sente um vazio que n\u00e3o sabe explicar e a\u00ed\u00a0recorre \u00e0 comida, porque d\u00e1 um al\u00edvio moment\u00e2neo. Na maioria das vezes, o mal-estar volta e com ele vem a culpa por ter comido demais.<\/li>\n<li><strong>Faz com que se coma por impulso:\u00a0<\/strong>Na tentativa de saciar a \u201cfome\u201d, a pessoa age de forma impulsiva.\u00a0\u201cQuando vai ao supermercado nestes momentos, a pessoa passa pelo corredor de doces e comidas cal\u00f3ricas e compra tudo. Acha que encontrar\u00e1 al\u00edvio para o que est\u00e1 sentindo ou trar\u00e1 algum prazer para o cotidiano\u201d, esclarece Gladia.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"relatedposts\"><\/div>\n<p>A especialista afirma que, frequentemente, esses comportamentos se repetem e criam padr\u00f5es de compuls\u00e3o alimentar. Ela fala desses assuntos no seu livro \u201cC\u00f3digo Secreto do Emagrecimento\u201d. \u201cEm prol de uma vida saud\u00e1vel \u2013 mental e f\u00edsica -, \u00e9 preciso que a pessoa substitua o h\u00e1bito de comer para escapar das emo\u00e7\u00f5es por outras atividades, como exerc\u00edcios f\u00edsicos, ler um livro ou qualquer outro passatempo que seja prazeroso\u201d, finaliza Gladia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fatores emocionais, como ansiedade, estresse, medo e tristeza, influenciam a rotina alimentar. 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