{"id":102106,"date":"2019-03-07T09:00:09","date_gmt":"2019-03-07T12:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=102106"},"modified":"2019-03-06T20:32:22","modified_gmt":"2019-03-06T23:32:22","slug":"veja-como-recuperar-o-corpo-depois-da-maratona-da-folia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/veja-como-recuperar-o-corpo-depois-da-maratona-da-folia\/","title":{"rendered":"Veja como recuperar o corpo depois da maratona da folia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>E o carnaval chegou ao fim. Para quem curtiu os dias de folia, a energia tamb\u00e9m est\u00e1 esgotada. A Quarta-feira de Cinzas \u00e9 o dia oficial de recuperar as energias para enfrentar o que resta desta semana. O primeiro passo \u00e9 descansar.<\/p>\n

\u2014 O sono \u00e9 extremamente importante, ele \u00e9 um dos reguladores do sistema neurol\u00f3gico e end\u00f3crino. Durante o sono, ocorre o efeito de repara\u00e7\u00e3o, tanto da fadiga f\u00edsica quanto da mem\u00f3ria. A priva\u00e7\u00e3o de sono nos dias de folia acaba desequilibrando o organismo. Por isso, \u00e9 preciso recuper\u00e1-lo \u2014 explica Bruno Duccini, cl\u00ednico geral e gastroenterologista na unidade de S\u00e3o Conrado da policl\u00ednica Granato.<\/p>\n

<\/div>\n

Para quem exagerou na bebedeira, \u00e9 preciso desintoxicar o corpo, jogando para longe as toxinas que causam a ressaca no corpo.<\/p>\n

\u2014 \u00c9 recomend\u00e1vel a ingest\u00e3o de alimentos leves e antioxidantes, frutas e ch\u00e1 de boldo. Elas v\u00e3o neutralizar o efeito do acetalde\u00eddo, causador da dor de cabe\u00e7a e do mal-estar da ressaca. O gengibre possui a\u00e7\u00e3o antiem\u00e9tica (combate sintomas como enjoo, n\u00e1useas e v\u00f4mitos), anti-inflamat\u00f3ria e desintoxicante, o que ajuda a melhorar o desempenho do sistema digestivo \u2014 indica Juliana Pandini, coordenadora de nutri\u00e7\u00e3o do Centro Universit\u00e1rio Celso Lisboa.<\/p>\n

Na prepara\u00e7\u00e3o dos alimentos, vale uma dica: usar lim\u00e3o para temperar os pratos, para evitar a necessidade de usar sal.<\/p>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o, bem prejudicada nos casos de folia por causa do consumo de bebidas alco\u00f3licas associadas ao suor causado pelo calor, tamb\u00e9m deve ser refor\u00e7ada.<\/p>\n

\u2014 Al\u00e9m de muita \u00e1gua, sucos naturais e \u00e1gua de coco s\u00e3o importantes para hidratar o corpo que perdeu muito l\u00edquido. A desidrata\u00e7\u00e3o causa mal-estar e faz com que o des\u00e2nimo tome conta, at\u00e9 mesmo na realiza\u00e7\u00e3o das atividades mais simples \u2014 explica Samara Lopes, nutricionista da cl\u00ednica Renewmed.<\/p>\n

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