{"id":101822,"date":"2019-03-02T10:00:30","date_gmt":"2019-03-02T13:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=101822"},"modified":"2019-03-01T20:16:36","modified_gmt":"2019-03-01T23:16:36","slug":"veja-como-proteger-seu-figado-e-aguentar-sem-prejuizos-a-saude-os-dias-de-folia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/veja-como-proteger-seu-figado-e-aguentar-sem-prejuizos-a-saude-os-dias-de-folia\/","title":{"rendered":"Veja como proteger seu f\u00edgado e aguentar, sem preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade, os dias de folia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>D<\/span>urante o per\u00edodo pr\u00e9 e p\u00f3s-carnaval, o f\u00edgado \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o que merece mais cuidados, pois \u00e9 ele o grande respons\u00e1vel por lidar com os excessos \u2013 inclu\u00eddo o alc\u00f3olico –, inativando as subst\u00e2ncias t\u00f3xicas no organismo. Sobrecarregado pelo excesso de bebida, perde efic\u00e1cia para metabolizar e armazenar horm\u00f4nios e nutrientes fundamentais\u2013 prejudicando nossa sa\u00fade e boa forma. Saiba como proteg\u00ea-lo de forma natural, apostando na alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, ch\u00e1s de ervas e hidrata\u00e7\u00e3o. Mas, antes, um lembrete: o \u00e1lcool \u00e9 uma exce\u00e7\u00e3o, n\u00e3o regra, em um plano de vida saud\u00e1vel. Portanto, tentar proteger seu f\u00edgado n\u00e3o significa licen\u00e7a para beber.<\/p>\n

<\/div>\n

Lei da compensa\u00e7\u00e3o<\/strong>
\nTudo aquilo que \u00e9 consumido passa, necessariamente, pelo f\u00edgado, da comida \u00e0 \u00e1gua que bebemos \u2013 e claro, o \u00e1lcool. \u201cPara n\u00e3o sobrecarreg\u00e1-lo ainda mais e contrabalan\u00e7ar eventuais excessos alco\u00f3licos, aposte numa alimenta\u00e7\u00e3o leve, natural, rica em fibras, prote\u00ednas magras e gorduras do bem. Tudo o que seu f\u00edgado n\u00e3o precisa \u00e9 ter que lidar tamb\u00e9m com os aditivos qu\u00edmicos dos alimentos ultraprocessados, al\u00e9m de doces e frituras\u201d, fala Andr\u00e9a Alvarenga, m\u00e9dica cl\u00ednica geral com especializa\u00e7\u00e3o em Medicina Tradicional Chinesa, de Bras\u00edlia.<\/p>\n

Aliada n\u00famero 1<\/strong>
\n\u201cProduzida naturalmente pelo organismo, a glutationa \u00e9 uma mol\u00e9cula que faz a coleta dos elementos nocivos\u201d, explica Andr\u00e9a Alvarenga. As \u201cmat\u00e9rias-primas\u201d para que nosso corpo a fabrique v\u00eam dos alimentos como br\u00f3colis, repolho, couve-flor, toranja, abacate, lim\u00e3o e c\u00farcuma. O sel\u00eanio e zinco tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para o detox hep\u00e1tico \u2013 fa\u00e7a um mix de castanha do Par\u00e1 e sementes de ab\u00f3bora, ricas nesses minerais, e ganhe um lanchinho pr\u00e1tico e protetor hep\u00e1tico.<\/p>\n

Amigos coloridos<\/strong>
\nPara equilibrar o metabolismo, afetado pelo consumo de bebidas alco\u00f3licas e fuga da rotina alimentar \u2013 tamb\u00e9m comum nessa \u00e9poca –, \u00e9 preciso contar com os nutrientes amigos do f\u00edgado. Para facilitar a escolha, Jamar Tejada, farmac\u00eautico homeopata de S\u00e3o Paulo, divide os alimentos em cores. \u201cEles podem ser consumidos in natura, em saladas, sucos. Escolha um ou mais em cada refei\u00e7\u00e3o\u201d, recomenda o especialista que, para facilitar a escolha, divide os alimentos em cores.
\nVerdes:<\/strong>\u00a0agri\u00e3o, couve, alface, r\u00facula, hortel\u00e3, lim\u00e3o e acelga.
\nAmarelos:<\/strong>\u00a0pera, ameixa, lima, cenoura, abacaxi, laranja, manga, mel\u00e3o, mam\u00e3o e mel.
\nVermelhos:<\/strong>\u00a0rabanete, ma\u00e7\u00e3, acerola, uva, beterraba, tomate e morango.<\/p>\n

Sucos detox p\u00f3s-bloquinho<\/strong>
\n\u201cAl\u00e9m de saborosas, essas combina\u00e7\u00f5es ajudam a proteger o f\u00edgado\u201d, fala Jamar Tejada, que d\u00e1 duas op\u00e7\u00f5es para voc\u00ea beber quando voltar para casa. Ele acrescenta: \u201cTente beb\u00ea-los sem coar, para consumir todos os nutrientes\u201d.<\/p>\n

– Beterraba com gengibre
\n1 beterraba m\u00e9dia
\n4 lascas de gengibre
\n1 copo de \u00e1gua de coco
\n100 ml de suco de uva integral
\n1 laranja (tire apenas a casca)
\nBata todos os ingredientes no liquidificador com gelo e beba sem coar.<\/p>\n

– Frutas, legumes e c\u00farcuma
\n2 rodelas de abacaxi
\n6 folhas de hortel\u00e3
\n1 fatia (de 4cm) de gengibre
\n5 morangos
\n5 acerolas
\n1 pepino japon\u00eas
\n1 ramo de sals\u00e3o
\n1 colher de sobremesa c\u00farcuma
\n1 copo de \u00e1gua de coco bem gelada.
\nBata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.<\/p>\n

Ch\u00e1 de boldo e afins<\/strong>
\nS\u00e3o v\u00e1rias as ervas que atuam no f\u00edgado e ajudam a elimina\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool pela urina. \u201cAs folhas de hortel\u00e3 e do boldo estimulam a elimina\u00e7\u00e3o das toxinas no tecido hep\u00e1tico. Isso se deve as propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes que protegem as c\u00e9lulas do f\u00edgado, diminuindo tamb\u00e9m o risco de doen\u00e7as mais graves\u201d, fala Jamar Tejada. A carqueja \u00e9 outra boa escolha, assim como o gengibre e a camomila. \u201cOs ch\u00e1s podem ser usados preventivamente, para reduzir os efeitos da ressaca, e curativamente, para ajudar numa recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida\u201d, diz o farmac\u00eautico homeopata.<\/p>\n

Vitaminada!\u00a0<\/strong>
\n\u201cIngerir vitaminas do complexo B ou C, ricas em antioxidantes, antes de beber ajuda o f\u00edgado a metabolizar melhor o etanol\u201d, diz Andr\u00e9a Alvarenga. Ovo, quinua, vegetais folhosos verdes, castanhas e abacate s\u00e3o ricos em vitamina B. J\u00e1 as frutas cr\u00edticas carregam vitamina C. Uma op\u00e7\u00e3o quebra-galho \u00e9 comprar um suplemento do complexo vitamino B, no caminho do bloco. \u201cTom\u00e1-lo antes e depois da folia ajuda a preservar o f\u00edgado\u201d, fala a m\u00e9dica. \u00c1gua com lim\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima fonte de vitamina C \u2013 al\u00e9m de ajudar na produ\u00e7\u00e3o da glutationa, principal protetora hep\u00e1tica. Melhor ainda se for batida no liquidificador, com casca e tudo.\u00a0 Suco de laranja, jamais, segundo ela: \u201cNessa bebida, a fibra \u00e9 separada da frutose, a\u00e7\u00facar que eleva a insulina \u2013 insulina alta joga gordura no f\u00edgado, sobrecarregando-o ainda mais\u201d.<\/p>\n

Movida \u00e0 \u00e1gua<\/strong>
\nA principal causa da ressaca \u00e9 a desidrata\u00e7\u00e3o provocada pelo \u00e1lcool, um potente diur\u00e9tico. Tomar \u00e1gua antes, durante e depois da folia ajuda seu organismo a eliminar as toxinas por meio da urina e do suor. Antes de dormir, d\u00e1 uma for\u00e7a extra para que ele metabolize a bebida \u2013 a elimina\u00e7\u00e3o total das subst\u00e2ncias nocivas pode levar at\u00e9 12 horas. A hidrata\u00e7\u00e3o combate tamb\u00e9m o incha\u00e7o: quando est\u00e1 desidratado, o organismo lan\u00e7a m\u00e3o de horm\u00f4nios que ret\u00eam l\u00edquido nos tecidos, para se proteger.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante o per\u00edodo pr\u00e9 e p\u00f3s-carnaval, o f\u00edgado \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o que merece mais cuidados,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":101823,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/folia.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/folia-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/folia-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/folia.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/folia.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/folia.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/folia.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/folia.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/folia.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/folia.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Durante o per\u00edodo pr\u00e9 e p\u00f3s-carnaval, o f\u00edgado \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o que merece mais cuidados,","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101822"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101822"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101822\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}