{"id":101487,"date":"2019-02-24T10:05:28","date_gmt":"2019-02-24T13:05:28","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=101487"},"modified":"2019-02-24T10:02:07","modified_gmt":"2019-02-24T13:02:07","slug":"aprenda-a-diminuir-o-colesterol-do-seu-filho-mudando-a-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/aprenda-a-diminuir-o-colesterol-do-seu-filho-mudando-a-alimentacao\/","title":{"rendered":"Aprenda a diminuir o colesterol do seu filho mudando a alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Com o aumento dos casos de obesidade infantil, \u00e9 cada vez mais comum observar crian\u00e7as e adolescentes com n\u00edveis de colesterol altos. Este composto org\u00e2nico produzido pelo f\u00edgado e tamb\u00e9m adquirido por meio da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para o bom funcionamento do corpo, mas seus excessos s\u00e3o perigosos para a sa\u00fade.<\/p>\n

Para que os n\u00edveis de colesterol estejam controlados, \u00e9 preciso que crian\u00e7as e adolescentes tenham menos do que 170 mg\/dl (miligramas por decilitro) para colesterol total, menos que 110 mg\/dl de colesterol LDL (ruim) e mais que 45 mg\/dl de colesterol HDL (bom).<\/p>\n

<\/div>\n

\u2014 O aumento do colesterol infantil pode ser causado por diversos fatores, como h\u00e1bitos alimentares irregulares, problemas gen\u00e9ticos e end\u00f3crinos. Por\u00e9m, a inadequa\u00e7\u00e3o alimentar aliada ao sedentarismo infantil se caracterizam como os mais prevalentes \u2014 explica Tarciana Teixeira, nutricionista materno infantil da Cl\u00ednica Penchel.<\/p>\n

Produtos industrializados e ultraprocessados como os biscoitos \u2014 t\u00e3o comuns na alimenta\u00e7\u00e3o infantil \u2014 s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facares, gorduras e sal, que aumentam a concentra\u00e7\u00e3o de colesterol ruim na corrente sangu\u00ednea, que, quando em excesso, passa a se acumular nas paredes das veias.<\/p>\n

\u2014 A m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o realizada na merenda escolar \u00e9 uma das grandes causas do aumento do colesterol nas crian\u00e7as. Para esta prepara\u00e7\u00e3o, os pais devem priorizar alimentos in natura ou preparados em casa \u2014 orienta Haline Dalsgaard, nutricionista materno infantil da cl\u00ednica Infanti.<\/p>\n

No processo de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar da crian\u00e7a, a fam\u00edlia \u00e9 fundamental, j\u00e1 que os filhos se espelham nos h\u00e1bitos alimentares dos pais. Para crian\u00e7as muito seletivas para verduras e legumes, Haline d\u00e1 uma dica:<\/p>\n

\u2014 \u00c9 bom colocar estes alimentos \u201cembutidos\u201d nos pratos, como em um sufl\u00ea, uma panqueca que leve a verdura na massa ou at\u00e9 no arroz incluindo um chuchu picado, por exemplo.<\/p>\n

O que comer<\/strong><\/p>\n

Frutas, legumes e verduras<\/strong><\/p>\n

Alimentos como frutas, verduras e legumes s\u00e3o ricos em fibras, componente que ajuda a diminuir os n\u00edveis de colesterol. Sempre que poss\u00edvel, \u00e9 indicado comer as frutas com cascas pois nelas h\u00e1 maior concentra\u00e7\u00e3o de fibras<\/p>\n

Aveia<\/strong><\/p>\n

\u00c9 um cereal rico em fibras, que al\u00e9m de inibir a absor\u00e7\u00e3o de gordura pelo organismo, ainda melhora os n\u00edveis de glicemia no sangue<\/p>\n

Alimentos integrais<\/strong><\/p>\n

Inclua no card\u00e1pio do seu filho o m\u00e1ximo de alimentos integrais. Eles s\u00e3o ricos em fibras que ajudam a diminuir os n\u00edveis de colesterol<\/p>\n

Leite desnatado<\/strong><\/p>\n

Este tipo de leite oferece a mesma quantidade de c\u00e1lcio que os comuns, mas \u00e9 uma vers\u00e3o com menos gordura, o que ajuda a combater a produ\u00e7\u00e3o de colesterol<\/p>\n

Peixes<\/strong><\/p>\n

Os peixes como salm\u00e3o, atum e truta s\u00e3o ricos em \u00f4mega 3, um tipo de gordura boa que ajuda a diminuir o colesterol e a evitar que ele se acumule na parede das veias<\/p>\n

Oleaginosas<\/strong><\/p>\n

Alimentos como castanhas e nozes s\u00e3o ricas em gorduras boas que ajudam a diminuir o colesterol ruim<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com o aumento dos casos de obesidade infantil, \u00e9 cada vez mais comum observar crian\u00e7as<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":101488,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/obesidade-1.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/obesidade-1-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/obesidade-1-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/obesidade-1.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/obesidade-1.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/obesidade-1.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/obesidade-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/obesidade-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/obesidade-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/obesidade-1.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Com o aumento dos casos de obesidade infantil, \u00e9 cada vez mais comum observar crian\u00e7as","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101487"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101487"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101487\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}