{"id":101459,"date":"2019-02-24T09:25:33","date_gmt":"2019-02-24T12:25:33","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=101459"},"modified":"2019-02-24T09:23:18","modified_gmt":"2019-02-24T12:23:18","slug":"silencio-por-favor-ausencia-de-barulho-pode-turbinar-o-cerebro-e-a-criatividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/silencio-por-favor-ausencia-de-barulho-pode-turbinar-o-cerebro-e-a-criatividade\/","title":{"rendered":"Sil\u00eancio, por favor: aus\u00eancia de barulho pode turbinar o c\u00e9rebro e a criatividade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Vivemos cercados de som e barulho, mas o que acontece quando nos deparamos com o verdadeiro sil\u00eancio?<\/p>\n

O barulho do tr\u00e2nsito, sirenes estridentes, vozes altas, alertas de m\u00eddia social – tudo pode ser avassalador na vida de algu\u00e9m, mas ainda assim a aus\u00eancia de som tem sido associada \u00e0 solid\u00e3o, ao t\u00e9dio ou \u00e0 tristeza.<\/p>\n

“Vivemos na era do barulho. O sil\u00eancio est\u00e1 quase extinto”, afirma o fil\u00f3sofo e aventureiro Erling Kagge.<\/p>\n

E ele diz isso com propriedade: Erling explorou o poder do sil\u00eancio e tornou-se a primeira pessoa a alcan\u00e7ar os “tr\u00eas polos” do norte, sul e o cume do Everest.<\/p>\n

Mas por que precisamos de sil\u00eancio, como o perdemos e onde poder\u00edamos encontr\u00e1-lo novamente?<\/p>\n

<\/div>\n

Sil\u00eancio permite que nos sintamos ‘presentes’<\/h2>\n
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Image caption<\/span>‘A Ant\u00e1rtida \u00e9 o lugar mais quieto em que eu j\u00e1 estive’, diz Erling Kagge<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

“A Ant\u00e1rtida \u00e9 o lugar mais quieto em que eu j\u00e1 estive”, diz Erling. “Ali, estava cada vez mais atento ao mundo do qual fa\u00e7o parte.”<\/p>\n

Ele explica como o sil\u00eancio que encontrou em sua expedi\u00e7\u00e3o permitiu que se sentisse mais “presente”: “Eu n\u00e3o estava nem entediado nem interrompido. Eu estava sozinho com meus pr\u00f3prios pensamentos e ideias… Eu estava presente em minha pr\u00f3pria vida”.<\/p>\n

Obviamente n\u00e3o podemos ir todos para um deserto gelado a qualquer momento, mas talvez seja poss\u00edvel encontrar um espa\u00e7o silencioso – um quarto, algum canto silencioso de um jardim ou um cub\u00edculo de banheiro – pode nos ajudar a tirar um momento da correria de nossas rotinas di\u00e1rias e a nos reconectar com n\u00f3s mesmos.<\/p>\n

Erling acredita que todos n\u00f3s podemos encontrar nosso “sil\u00eancio interno” e sugere “ficar de p\u00e9 no chuveiro… sentado em frente a um fogo crepitante, nadando em um lago na floresta, ou dando um passeio por um campo”.<\/p>\n

“Todas essas podem ser experi\u00eancias de quietude perfeita.”<\/p>\n

O sil\u00eancio nos d\u00e1 espa\u00e7o para pensar<\/h2>\n
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Image caption<\/span>Mesmo sem o est\u00edmulo do som, nossos c\u00e9rebros permanecem ativos e din\u00e2micos<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

O sil\u00eancio \u00e9 “uma chave para desbloquear novas formas de pensar”, diz Erling, e a ci\u00eancia apoia a teoria do fil\u00f3sofo.<\/p>\n

Mesmo sem o est\u00edmulo do som, nossos c\u00e9rebros permanecem ativos e din\u00e2micos.<\/p>\n

Um estudo de 2001 realizado por neurocientistas da Universidade de Washington descobriu que havia uma fun\u00e7\u00e3o cerebral “modo padr\u00e3o”: eles conclu\u00edram que um c\u00e9rebro “em repouso” ainda estava em a\u00e7\u00e3o, constantemente absorvendo e avaliando informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Pesquisas subsequentes mostraram que esse “modo padr\u00e3o” tamb\u00e9m nos ajuda a refletir.<\/p>\n

O artigo\u00a0Frontiers in Human Neuroscience<\/i>, de 2013, afirma que, mesmo quando o c\u00e9rebro repousa, ainda \u00e9 capaz de processar informa\u00e7\u00f5es no que eles chamam de “espa\u00e7o de trabalho consciente”.<\/p>\n

Sil\u00eancio e descanso podem ser a chave para o nosso melhor pensamento criativo e nossas maiores ideias.<\/p>\n

O sil\u00eancio \u00e9 uma ferramenta poderosa de conversa\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
\"Templo\"Direito de imagem<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/span>
Image caption<\/span>Ou\u00e7a… o som do nada<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

“O sil\u00eancio \u00e9 uma das grandes artes da conversa”, disse o famoso orador romano C\u00edcero.<\/p>\n

Na conversa ou no debate, \u00e9 f\u00e1cil esquecer o poder do sil\u00eancio – mas ficar quieto pode ser uma ferramenta muito eficaz, e \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o que todos temos \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ao fazer uma pausa, voc\u00ea pode falar com mais calma e sabedoria: o sil\u00eancio pode ser o espa\u00e7o entre uma explos\u00e3o in\u00fatil de sentimento e uma resposta ponderada.<\/p>\n

Isso tamb\u00e9m mostra confian\u00e7a em um argumento. “Nada fortalece mais a autoridade do que o sil\u00eancio”, afirmou Leonardo da Vinci.<\/p>\n

Mas, al\u00e9m de nos ajudar a derrotar um advers\u00e1rio, ele pode nos ajudar a fortalecer nossos relacionamentos.<\/p>\n

Ao ficar em sil\u00eancio, voc\u00ea est\u00e1 naturalmente ouvindo mais e dando aos outros a oportunidade de compartilhar.<\/p>\n

O sil\u00eancio pode realmente ajudar nossos c\u00e9rebros a crescerem<\/h2>\n
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Image caption<\/span>N\u00e3o est\u00e1 escutando nada? Este \u00e9 o som do seu c\u00e9rebro crescendo<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Em 2013, a bi\u00f3loga Imke Kirste estava testando os efeitos do som nos c\u00e9rebros dos ratos.<\/p>\n

Os resultados foram surpreendentes: os sons n\u00e3o tiveram impacto duradouro, mas duas horas de sil\u00eancio por dia estimularam o desenvolvimento celular no hipocampo – a parte do c\u00e9rebro que ajuda a formar as mem\u00f3rias.<\/p>\n

N\u00e3o era o som em si, mas a pr\u00f3pria aus\u00eancia que criava novas c\u00e9lulas no c\u00e9rebro dos ratos. Embora o crescimento de novas c\u00e9lulas cerebrais n\u00e3o tivesse necessariamente benef\u00edcios para a sa\u00fade, essas c\u00e9lulas pareciam se tornar neur\u00f4nios funcionais.<\/p>\n

Se uma liga\u00e7\u00e3o entre o sil\u00eancio e a gera\u00e7\u00e3o de neur\u00f4nios puder ser estabelecida em humanos tamb\u00e9m, h\u00e1 uma chance de que o sil\u00eancio possa ser usado para ajudar pacientes com condi\u00e7\u00f5es como dem\u00eancia e depress\u00e3o.<\/p>\n

O sil\u00eancio \u00e9 o ant\u00eddoto a redes sociais<\/h2>\n
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Image caption<\/span>Pense em todas as coisas que voc\u00ea poderia fazer com as horas que gasta hoje com redes sociais<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

“As notifica\u00e7\u00f5es da tela de um celular podem ser viciantes”, adverte o fil\u00f3sofo e aventureiro Erling Kagge.<\/p>\n

“Quanto mais somos inundados, mais desejamos nos distrair. Verificamos e revisamos nossos telefones como um bandido armado, na tentativa de obter satisfa\u00e7\u00e3o.”<\/p>\n

Mas, em vez de encontrar satisfa\u00e7\u00e3o, ele afirma que essa forma de ru\u00eddo gera ansiedade e sentimentos negativos. “Podemos ficar viciados nas m\u00eddias sociais, mas isso n\u00e3o significa que estamos felizes.”<\/p>\n

“O sil\u00eancio”, diz Erling, “\u00e9 o oposto de tudo isso. \u00c9 sobre entrar no que voc\u00ea est\u00e1 fazendo, e n\u00e3o viver com outras pessoas e outras coisas”.<\/p>\n

Pode ser um pensamento assustador, mas tente um jejum tecnol\u00f3gico de algumas horas.<\/p>\n

Conquiste estas rupturas devagar at\u00e9 que voc\u00ea possa passar um dia inteiro sem seu telefone ou tablet e veja como voc\u00ea se sente depois dessa experi\u00eancia.<\/p>\n

O sil\u00eancio ajuda a aliviar o estresse<\/h2>\n
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Image caption<\/span>‘O ru\u00eddo desnecess\u00e1rio \u00e9 a mais cruel aus\u00eancia de cuidados que pode ser infligida a pessoas doentes’, afirmou a enfermeira brit\u00e2nica Florence Nightingale<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

A enfermeira brit\u00e2nica Florence Nightingale escreveu que “o ru\u00eddo desnecess\u00e1rio \u00e9 a mais cruel aus\u00eancia de cuidados que pode ser infligida a pessoas doentes”.<\/p>\n

Ela argumentava que todo som desnecess\u00e1rio poderia causar temor, ang\u00fastia e perda de sono para pacientes em recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A pesquisa moderna apoia os pontos de vista dela elaborados no s\u00e9culo 19: foram descobertas correla\u00e7\u00f5es entre press\u00e3o alta e ru\u00eddo cr\u00f4nico – como o de estradas e aeroportos.<\/p>\n

O ru\u00eddo tamb\u00e9m pode resultar em n\u00edveis elevados de estresse – acredita-se que as ondas sonoras ativam a am\u00edgdala, que est\u00e1 associada \u00e0 forma\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e \u00e0 emo\u00e7\u00e3o, causando uma libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do estresse.<\/p>\n

Esse processo pode ocorrer mesmo enquanto dormimos.<\/p>\n

O sil\u00eancio, no entanto, tem o efeito oposto: ajuda a liberar a tens\u00e3o no c\u00e9rebro e no corpo.<\/p>\n

Um estudo publicado na revista Heart descobriu que dois minutos de sil\u00eancio podem ser ainda mais calmos do que ouvir m\u00fasica “relaxante”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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