{"id":101306,"date":"2019-02-20T11:00:41","date_gmt":"2019-02-20T14:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=101306"},"modified":"2019-02-19T20:08:49","modified_gmt":"2019-02-19T23:08:49","slug":"saiba-como-escolher-o-tenis-mais-adequado-para-a-pratica-de-atividades-fisicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-como-escolher-o-tenis-mais-adequado-para-a-pratica-de-atividades-fisicas\/","title":{"rendered":"Saiba como escolher o t\u00eanis mais adequado para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Sair do sedentarismo \u00e9 uma meta que muita gente estipula nos primeiros meses do ano. Come\u00e7ar a praticar um exerc\u00edcio f\u00edsico passa por escolher uma atividade que gere prazer e tamb\u00e9m por outros \u201cdetalhes\u201d, como o cal\u00e7ado apropriado para a pr\u00e1tica. Escolher o t\u00eanis errado pode trazer s\u00e9rios preju\u00edzos para a sa\u00fade.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar um ortopedista para conhecer o seu tipo de pisada: pronada, se a parte interna do p\u00e9 for a primeira a tocar o solo; supinada, se o toque no ch\u00e3o acontece primeiro do lado externo do p\u00e9; ou neutra, se o p\u00e9 toca o solo em linha reta.<\/p>\n

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\u2014 Um exame cl\u00ednico \u00e9 indispens\u00e1vel, pois se a pessoa tiver algum problema e precise corrigir a pisada, indicamos um cal\u00e7ado espec\u00edfico ou palmilhas ortop\u00e9dicas \u2014 afirma V\u00edtor Trazzi, ortopedista da cl\u00ednica Altacasa.<\/p>\n

Al\u00e9m do tipo de pisada, cada atividade f\u00edsica demanda um tipo de t\u00eanis. Para caminhada e corrida, por exemplo, \u00e9 preciso verificar se o solado do t\u00eanis e o sistema de amortecimento s\u00e3o adequados.<\/p>\n

\u2014 Durante a pr\u00e1tica, cada p\u00e9 suporta uma massa equivalente ao peso do indiv\u00edduo multiplicado por 1,19. Os p\u00e9s de uma pessoa de 80 quilos, por exemplo, sustentam 95,2kg. J\u00e1 em passadas mais intensas, esse impacto aumenta duas a tr\u00eas vezes e as articula\u00e7\u00f5es precisam suportar at\u00e9 240 kg. O uso de t\u00eanis adequado diminui esse impacto no solo \u2014 diz V\u00edtor.<\/p>\n

Cal\u00e7ados muito usados podem causar dor<\/strong><\/p>\n

T\u00eanis falsificados n\u00e3o s\u00e3o recomendados para o uso, pois os materiais usados em sua fabrica\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o confi\u00e1veis. Cal\u00e7ados que j\u00e1 foram muito usados ou que est\u00e3o guardados no arm\u00e1rio h\u00e1 muito tempo devem ser descartados.<\/p>\n

\u2014 Um t\u00eanis mal escolhido pode trazer problemas s\u00e9rios tanto nos p\u00e9s, quanto nos joelhos, quadris e at\u00e9 na coluna. \u00c9 preciso ter cuidado na escolha. O t\u00eanis tamb\u00e9m n\u00e3o pode ser muito velho, pois ele adquire um defeito de postura que prejudica a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica. \u00c0s vezes, a causa da dor, \u00e9 um t\u00eanis muito usado \u2014 finaliza Adalberto Caveari, ortopedista e traumatologia, diretor m\u00e9dico das Policl\u00ednicas Centrodador.com.<\/p>\n

Problemas que um t\u00eanis errado pode causar<\/strong><\/p>\n

Fascite plantar<\/h3>\n

Dor forte na sola do p\u00e9, principalmente no calcanhar.<\/p>\n

Metatarsalgia<\/h3>\n

Dor na parte da frente do p\u00e9.<\/p>\n

Tendinite<\/h3>\n

Inflama\u00e7\u00e3o nos tend\u00f5es, que acontece mais comumente nos tornozelos.<\/p>\n

Dor na coluna<\/h3>\n

Pode acontecer tanto pelo cal\u00e7ado com amortecimento inadequado quanto por desequil\u00edbrio postural.<\/p>\n

Dor no joelho<\/h3>\n

Muito comum em atividades de alto impacto e quando se tem a pisada errada. Al\u00e9m de mudar o cal\u00e7ado, \u00e9 importante corrigir os passos e fortalecer a regi\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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