{"id":100747,"date":"2019-02-11T11:00:27","date_gmt":"2019-02-11T14:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=100747"},"modified":"2019-02-10T21:44:49","modified_gmt":"2019-02-11T00:44:49","slug":"cafe-da-manha-comer-logo-cedo-nao-ajuda-a-emagrecer-indica-pesquisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/cafe-da-manha-comer-logo-cedo-nao-ajuda-a-emagrecer-indica-pesquisa\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 da manh\u00e3: comer logo cedo n\u00e3o ajuda a emagrecer, indica pesquisa"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 considerado por muitas pessoas a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia e imprescind\u00edvel para se manter uma boa sa\u00fade e peso. Mas comer logo cedo n\u00e3o ajuda a emagrecer, indica uma nova pesquisa – na verdade, os ind\u00edcios apontam o contr\u00e1rio.<\/p>\n<\/div>\n

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Quem toma caf\u00e9 da manh\u00e3 consome em m\u00e9dia 260 calorias e pesa 1 kg a mais do que aqueles que pulam a refei\u00e7\u00e3o, segundo uma revis\u00e3o de estudos anteriores.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas especialistas dizem que um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel pode ser uma boa fonte de c\u00e1lcio e fibras. Tamb\u00e9m foi verificada uma melhora os n\u00edveis de concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o, especialmente em crian\u00e7as.<\/p>\n<\/div>\n

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Tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 aumenta ingest\u00e3o de calorias e apetite \u00e0 tarde<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 comum a ideia de que o caf\u00e9 da manh\u00e3 d\u00e1 energia, impede que uma pessoa fa\u00e7a muitos lanches ao longo do dia e fornece nutrientes essenciais ao organismo.<\/p>\n<\/div>\n

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Essa reputa\u00e7\u00e3o deriva de estudos observacionais que mostram uma liga\u00e7\u00e3o positiva entre tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 e manter um peso saud\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas uma nova pesquisa australiana no peri\u00f3dico m\u00e9dico BMJ revisou os resultados de 13 estudos do efeito do caf\u00e9 da manh\u00e3 sobre o peso e a ingest\u00e3o de energia e encontrou poucas evid\u00eancias para sustentar estas cren\u00e7as.<\/p>\n<\/div>\n

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As descobertas da equipe de pesquisadores da Universidade Monash, em Melbourne, sugerem que pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode, na verdade, ser uma boa maneira de reduzir a ingest\u00e3o cal\u00f3rica total di\u00e1ria.<\/p>\n<\/div>\n

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Estudo tem limita\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Eles chegaram \u00e0 conclus\u00e3o que as pessoas que costumam tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 consumem mais calorias no geral e t\u00eam um apetite maior \u00e0 tarde.<\/p>\n<\/div>\n

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E dizem ser preciso cautela ao recomendar o caf\u00e9 da manh\u00e3 para a perda de peso em adultos, porque isso pode ter o efeito oposto. No entanto, os cientistas ressaltaram que seu estudo tem limita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n

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Os participantes dos estudos foram acompanhados apenas por per\u00edodos curtos – entre 2 e 16 semanas -, e a diferen\u00e7a na ingest\u00e3o de calorias entre quem toma caf\u00e9 da manh\u00e3 e quem pula a refei\u00e7\u00e3o foi pequena.<\/p>\n<\/div>\n

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Os pesquisadores conclu\u00edram que, para prever o efeito a longo prazo de pular ou tomar caf\u00e9 da manh\u00e3, ainda s\u00e3o necess\u00e1rias mais pesquisas.<\/p>\n<\/div>\n

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<\/div>\n\"Pesquisa<\/picture><\/div>\n

Pesquisa sugere que pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode ser uma boa maneira de reduzir a ingest\u00e3o cal\u00f3rica total di\u00e1ria \u2014 Foto: Pixabay<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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A primeira refei\u00e7\u00e3o do dia \u00e9 fonte de c\u00e1lcio e fibra<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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O professor Kevin Whelan, especialista em diet\u00e9tica e chefe do departamento de Ci\u00eancias Butricionais do King’s College London, no Reino Unido, diz que n\u00e3o devemos ficar muito focados na ingest\u00e3o de calorias logo de manh\u00e3.<\/p>\n<\/div>\n

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“Este estudo n\u00e3o diz que o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 ruim para a sa\u00fade. O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 importante para a ingest\u00e3o de nutrientes, c\u00e1lcio e fibras”, afirma.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas a pesquisa do BMJ n\u00e3o analisou este aspecto espec\u00edfico do caf\u00e9 da manh\u00e3 sobre uma dieta equilibrada.<\/p>\n<\/div>\n

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“N\u00e3o se est\u00e1 falando que o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a causa da obesidade”, diz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

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